高血脂是非常常见的一种病，对于高血脂的人来说，生活方式的调理十分重要。有些小事情做不好，吃再多药都可能没有效果！

　　高血脂不能做的五件事

　　一、抽烟

　　如果你是高血脂患者且还在吸烟，那就赶紧戒掉吧。另外还应该远离二手烟环境，因为吸烟会导致好胆固醇（LDL）被自由基“氧化”，坏胆固醇（HDL）水平居高不下，进而增加心脏病和脑卒中危险。

　　二、长期喝酒

　　相信很多人都知道，长期喝酒对于我们身体来说危害是很大的。首先如果我们长期的大量喝酒的话，就容易升高血压，而本身就有高血脂的人，再加上高血压的话，就容易增加脑梗的风险了。

　　三、爱吃高脂、高胆固醇的食物

　　胆固醇含量高的食物有：动物脑髓、蛋黄、虾头、蟹黄以及猪肝、鸭肝、肉类等。高脂肪食物有：油炸的食物、松子、腰果、瓜子仁等

　　四、不吃新鲜蔬菜水果

　　多吃新鲜绿色蔬菜、水果特别是含纤维素高的蔬菜（芹菜、韭菜等），少吃糖，可帮助控制血脂。

　　五、暴饮暴食

　　脑梗可谓是人类健康的“第一杀手”，而高血脂就是诱发脑梗的危险因素之一。现在很多人的饮食都是不怎么规律的，如果经常暴饮暴食，摄入各种高脂肪、高热量的食物的话，就容易导致我们血脂升高，从而更容易出现脑梗了。

　　远离高血脂的建议

　　一、规律生活

　　现在我们生活节奏比较快，很多人的压力也是比较大的，所以在生活中就比较随意了。然而对于高血脂的人群来说，生活应该注意规律，保证良好的睡眠质量，同时注意休息，有助于促进血液循环。

　　二、合理饮食

　　减少血液中脂肪的含量，最直接的方法就是减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入。饮食应该保持清淡一些，选择低脂、低糖、低盐的健康饮食方式。

　　三、坚持运动

　　运动是一个加速脂质代谢的途径。每天减少3%的能量摄入加上30分钟的运动，就能有效减少成年以后的肥胖发生风险和血脂异常风险。

　　四、戒烟限酒

　　大量的烟酒会增加心脑血管疾病的危险，降低血脂代谢率，使胆固醇和甘油三酯上升。想喝酒的人，不妨多喝一些茶，让茶水代替烟酒， 多饮茶不仅能降低血脂，还能促进脂肪代谢。

　　五、控制体重

　　并不是所有的血脂高的人都肥胖，但是绝大多数血脂异常的患者同时都存在体重超标的情况，因此如果你属于超重的人，一定要积极控制自己的体重，降低患高血脂的几率。

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