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　　不管是顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈，在产后都要面临伤口的恢复，减少出血，本文就告诉妈妈们一个饮食调理办法，能有效的促进伤品恢复，一起来学习下吧。

　　1、荠菜炒鲜藕片

　　原料：鲜荠菜50克，鲜莲藕90克，猪油20克，精盐、味精各适量。

　　制法：

　　(1)将荠菜去杂后，用清水洗净，待用。

　　(2)把鲜藕刮去皮，洗净，切成薄片，待用。

　　(3)将炒锅洗净，置于炉火上，起油锅，倒入荠菜，鲜藕片，翻炒至熟，点入精盐、味精调味，即可服食。一般服食5-7天有效。

　　功效：和脾，利水，止血。适用于血淤引起的妇女产后腹痛、出血等症。

　　2、田七红枣炖鸡

　　原料：鲜鸡肉200克，田七5克，红枣8枚，生姜3片，精盐少许。

　　制法：

　　(1)将红枣用清水浸软后，去核，洗净，待用。

　　(2)把田七切成薄片，用清水略冲洗，待用。

　　(3)将鸡肉去皮，洗净，滤干水分，待用。

　　(4)把所有原料放入一个洗净的炖锅内，加入清水适量，置于炉火上，以旺火隔水炖2小时，点入精盐、味精调味，即可趁热饮用。

　　功效：止血，镇痛，强身。对于妇女产后流血不止有辅助治疗作用。

很多宝妈到了孕晚期就会很紧张，不知道自己什么时候会生孩子，那么关于临产征兆，你知道多少？

很多宝妈都会在临产阶段紧张不已，肚子一有风吹草动就以为是要生了，大晚上跑去看急诊，可是经过医生检查后以不符合入院要求被“劝”回......周而复始，还没生就已经搞得全家疲惫不堪。

如果能够正确抓住临产信号，宝妈就能做到心中有数，掌握最恰当的时机从容入院了。

临产征兆一：宫缩

宫缩也就是阵痛，如果肚子一阵阵发硬、发紧，疼痛无规律，这是胎儿向骨盆方向下降所致，属于前期宫缩，可能1小时疼一次，持续几秒转瞬即逝。

当宫缩开始有规律，一般初产妇每10~15分钟宫缩一次，经产妇每15~20分钟宫缩一次，并且宫缩程度一阵比一阵强，每次持续时间延长，这表明很快就要进入产程了哦。

如果宫缩不规律，一小时之内超过3次，孕妈妈还能自由活动，这时一般离分娩还有较长的一段时间，不用着急去医院。

如果临近预产期，并且宫缩程度一阵比一阵强，或者间隔时间逐渐缩短，那么就要及时去医院了。

临产征兆二：见红

在分娩发动前24~48小时内，因宫颈内口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细血管破裂有少量出血，与宫颈管内的粘液相混并经阴道排出，一般为暗红色或咖啡色，称为见红，是分娩即将开始的一个比较可靠的征象。

见红出血量一般比月经少，混合粘液流出，质地粘稠，见红大多在分娩临近，阵痛发生前24小时出现。但个体是有差异的，也有孕妇在分娩1周前或更早就出现见红的情况。

如果只是出现了淡淡的血丝，量也不多，并无规律的子宫收缩，准妈妈及其家人不要紧张和慌张，可留家观察，做准备，不急于入院，只需注意保持外阴部清洁。等到出现有规律且逐渐增强的子宫收缩，再前
往医院。

如流出鲜血，出血量超过既往月经量或者大量涌出，就不是见红，而是产前出血疾病，如前置胎盘、胎盘早剥等，则应刻不容缓地赶去医院。

临产征兆三：破水

破水就是包裹胎儿的胎膜破裂了，羊水流了出来。破水一般在子宫口打开到胎儿头能出来的程度时出现。有的人是在生产的时候才破水，有的人破水是临产的一个征兆。

发生破水时，孕妈妈会感觉到一股热流从阴道流出，不能自控，类似尿失禁的感觉，有强烈的湿润感。临近分娩的时候要留意这些征兆。

破水后，不管在何时何地，应立即平躺，并垫高臀部，不能再做任何活动，防止脐带脱垂，羊水流出过多；立即去医院准备待产，在去医院的路上也要保持平躺。

如果阴道排除棕色或绿色柏油样物质，表示胎儿宫内窘迫，需要立即生产；一般破水后6~12小时即可分娩，如果没有分娩迹象，大多会使用催产素引产，以防止细菌感染。

怀孕期间，我们都知道孕妈们需要补充大量的营养。但是你们知道孕妈都需要哪些营养素吗？带着疑问，一起来看看相关介绍吧。

怀孕是女人最幸福的时光，也是身材最容易走形的时候，孕期怎么吃才能长胎不长肉呢？

孕期里增重多少合适？

整个怀孕期间，宝妈增重最好在11公斤左右；正常宝妈怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右，此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7月～8月时，体重增长速度逐渐放慢。增长重量过多容易患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病，增长过少也更容易出现早产、低体重儿。

孕期必备营养素

蛋白质

胎儿从母体获得蛋白质促进大脑发育、胎盘、肌肉、内脏、皮肤、血液的合成，在整个孕期中，蛋白质的摄入都尤为重要，而在肉类、鸡蛋和牛奶中都有丰富的蛋白质可以补给。

脂肪

是胎儿生产发育的重要物质，缺乏脂肪摄入会导致身体热量不足，降低身体吸收钙的能力，脂肪摄入过多则增加大肠内中性胆固醇和胆酸的浓度，诱发肠癌。因此宝妈在孕期中不宜减肥，也不宜摄入过度高热量的食物。

叶酸

叶酸是孕全期都非常重要的营养素，提高母体抵抗力，促进胎儿神经发育，提高婴儿智力等。尤其是在孕初期三个月的时候，宝妈应多补充叶酸，芦笋和香蕉中都富含叶酸。

锌

胎儿智力、母体免疫力、早产、流产、过敏有极大关联，中国人的饮食结构普遍缺乏它。主要存在于动物肝、牡蛎、鲜贝、瘦肉、萝卜、茄子、蛋黄、葵花子。

维生素A

可保护胎儿皮肤、粘膜、毛发等，促进胎儿视力发育。主要存在于深绿色蔬菜、橙黄色蔬果及动物肝中。

铁

对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响，重度贫血致分娩时凝血功能障碍，引起大出血。主要存在于动物血、瘦肉、黑木耳海带、樱桃等食物中。

维生素C

可促进铁吸收，提高胎宝宝脑功能和敏锐性，预防病毒及细菌感染。存在于新鲜蔬果，草莓、彩椒、西红柿中。

钙

可预防宝妈骨质疏松，影响宝宝骨骼和牙齿发育。奶制品、豆制品、鸡蛋和坚果中有丰富钙元素，和维生素D一起有利于钙的吸收。

维生素D

影响宝妈骨盆从而影响自然分娩。鲫鱼荷包蛋和银鱼炒猪肝都是适合宝妈补充维生素D的菜肴。

维生素K

孕后尤其是预产期前一个月和月子里维生素K的补充极为重要，可以预防新生儿消化道、颅内出血。白菜、莴苣、瘦肉、番茄是富含维生素K的食物。

如何从饮食上控制体重？

孕期饮食的原则以营养全面均衡为主，并非吃的越多越好。宝妈可以尝试少吃多餐，在三餐间加餐，选择水果、牛奶、坚果等当做加餐，可以避免因为过于饥饿在正餐时不加节制。另外，主食也非常重要，我们提倡通过健康的饮食控制体重，但是不建议宝妈为了控制体重不吃主食，主食摄入不足的话身体中出现酮体，影响宝宝大脑的发育。

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