精子质量的好坏，直接会影响到下一代的健康发育，所以男性朋友们在平时一定要保护好自己的身体。尽量的不要喝酒，吸烟要勤加锻炼身体。那么怎样可以提高精子数量?

　　1.多吃富含锌的食物，与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。　　2.穿裤子不能过紧，不管是准备造人的准爸爸，还是处于青春期的年轻男性，都不可忽视这一点。太紧的裤子、内裤，会使得阴囊和睾丸的受到束缚，而且由于透气性不良、散热差，阴囊温度会保持造一个高于正常的水平，从而影响精子的活力。而且过紧的裤子会影响局部血液循环，妨碍静脉血液回流，导致睾丸出现淤血，影响生精。　　3.不桑拿，少洗热水澡，男性睾丸生产精子的最适宜的温度应该在36℃上下，如果高于这个温度较多，精母细胞的生成绩会受到抑制，此外，业已出产的精子的活力会受到减弱。男性如果经常以热水洗浴，特别是当温度在40℃以上时，精子质量会出现较大的下降。　　综上所述，是关于提高精子数量的知识介绍，男性朋友们千万不要掉以轻心，尤其是想要做爸爸的男性朋友们，一定要做好日常的锻炼，做好日常的饮食生活习惯，不要熬夜加班。

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