无论是孕前就有便秘的困扰，还是孕期产生的便秘，长时间的不去理会，也就形成了习惯，从而忽视了“便秘”对孕妇的危害。

孕期便秘，让孕妈妈既尴尬又苦恼

小韩是一位孕妈妈，和每一个孕妇一样，她也是经历了孕吐的折磨，腰痛、嗜睡等妊娠反应。

然而，最让小韩苦恼的是孕期的便秘，一直跟随自己整个孕期。小韩在孕前就有便秘的困扰，并不严重，只要吃一些润肠的食物，就能得到缓解。

但是在孕期，小韩的便秘是越来越严重，开始的时候还能吃食物缓解，或者多运动就可以。

严重的一次是孕晚期的时候，小韩已经便秘四五天了，太用力怕伤到孩子，婆婆就买来了开塞露。现在小韩回想起这件事，还一脸的尴尬。

为何便秘如此“青睐”孕妈妈？

1.激素变化

怀孕后，人体内的激素发生变化，产生了大量的孕激素，从而使胃酸分泌减少，这样胃肠道的蠕动能力也在变弱。

导致吃进去的食物，在肠胃中停留时间较久，从而粪便变得干硬，很难排除。

2.饮食结构的变化

孕期为了补充大量的营养，孕妈妈的饮食多数是大鱼大肉的，这样高蛋白的摄入较多，蔬菜水果等粗纤维摄入较少，从而不利于排便。

3.运动量减少

因为妊娠反应以及体态不便，孕妈妈的运动量会大大减少，这也是产生孕期便秘的因素。

4.子宫变大

随着肚子中胎儿的不断发育，子宫也在变大，这样就会压迫胃肠道，从而让排便不畅通。

孕期便秘会产生哪些危害？

1.导致孕期痔疮

便秘让人会长时间蹲坐在马桶上，日积月累形成的结果就是痔疮。然而，因为孕妈妈在用药方面受到了很大的局限性，多数孕期痔疮只能是默默的忍受着。

不但不方便，而且有时很疼痛。稍不慎，还会出现擦破出血的现象，对母亲和胎儿都不利。

2.引发子宫收缩

孕妈妈在孕期出现便秘，因为不到万不得已，是不建议用药物的。所以孕妈妈只能做的就是用力排便
。

可是，用力排便的同时，腹腔压力上升，从而诱发子宫收缩。这样就会出现早产的危险。

3.不利于自然分娩

有可能出现，肠道中粪便堆积过多，影响胎儿分娩过程中下降，从而延长分娩时间，危险系数增加。

赶走孕期便秘的三原则首先，从饮食上，避免过多的摄入高蛋白食物，要多吃水果、蔬菜，含粗纤维多的食物，食物方面的注意，会有效地预防孕期便秘。其次，就需要孕妈妈在孕期一定注意多运动，不但能预防孕期便秘，而且对自然分娩也十分有利。最后，家中一定常备开塞露，但自己也不能独立完成。如果实在便秘严重，切不可用蛮力，药物辅助是十分有必要的，提前和医生咨询好再用药。

【妈妈寄语】

莫要忽视小小的孕期便秘，它不但困扰着孕妈妈的日常生活，其中还隐藏着大问题。

真正能预防的，还得是孕妈妈自己注意饮食，增加运动。做一个自律的孕妈妈。

【今日话题】

孕期的你是如何预防便秘的？

　　相信很多怀孕的女性，对于自己预产的周期，都会非常的关注。而且在整个怀孕期间，还会通过不同的方法，来做预产期的推算。这样也方便提前的准备各种生活用具，在住院时不会出现慌乱，那么孕妇分娩期为几个月？

　　大多数的状况下，女性是按照最后一次月经，或者是各种产前检查，来做推算。整个怀孕周期，可以达到280天左右，也就是9个月再多一个星期。在计算方法上很多人都是4周为一个月，那么正好是10个月分娩。

　　怀孕的后期，女性要尽量减少外出的几率，身边要有家人的陪护，提前购买婴儿所用的各种物品，比如说小被子，小褥子，还有奶瓶，奶嘴和配方奶粉等，对于自己换洗衣物和拖鞋也要提前准备好。如果出现了阴道流血，或者长时间的子宫收缩，就需要到医院里面待产。

　　很多时候，女性会在预产期提前1~2个星期，或者是推迟半个月左右分娩，这也属于正常的情况。在这个时期要保持自己饮食均衡，才能为身体能量做补充，可以在房间里面做些来回的活动，这样可以有效促进血液循环，让身体处于最佳的状态，每天的睡觉时间应在8个小时以上。