母婴保育的新知识，新手母亲的亲密育儿手册

十月怀孕对母亲和婴儿来说是重要的时刻。 孕妇的营养补充总是会影响婴儿。

那么，您每月应该关注什么？如何添加呢？

首先，在过去的十个月中，作为基本营养素，蛋白质和多种维生素一直存在于怀孕的母亲体内。

现在，让我们看看如何每月添加营养！

一，怀孕第一个月的主要营养成分：叶酸

●作用：预防高血压神经器官缺损

补充叶酸可以预防贫血，早产和预防肥胖，这在妊娠早期尤为重要，因为早期是神经器官发育的关键。

怀孕的母亲经常吃酸性叶酸食物，例如谷物如面包，面条，白米和面粉，以及牛肝，菠菜，芦笋，芦笋，豆类和苹果，柑橘，橙子等。除补品外，还可以口服叶酸片以确保每天需要叶酸。

二，怀孕第二个月的主要营养成分：维生素C，维生素B6

●功效：缓解牙龈出血，抑制孕妇呕吐

在怀孕的第二个月，一些准妈妈会在刷牙时发现牙龈出血。 补充维生素C可以缓解牙龈出血。同时，它可以帮助提高身体的抵抗力并预防牙齿疾病。

生活中的维生素C消耗新鲜水果和蔬菜，例如青椒，花椰菜，白菜，番茄，黄瓜，菠菜，柠檬，草莓，苹果等。

对于怀孕期间呕吐的准妈妈，维生素B6是怀孕呕吐的克星。维生素VB6的麦芽糖含量最高。 每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以抑制孕妇的呕吐，还可以使孕妇饱腹。

维生素B6食物还包括植物性食物，例如香蕉，土豆，大豆，胡萝卜，核桃，花生和菠菜。动物性食物中含有少量的瘦肉，鸡肉，鸡蛋和鱼类。

●温馨提示：以上食物不要煮太久，以免损失大量维生素。

三，怀孕第三个月的主要营养成分：镁，维生素A

●作用：促进胎儿婴儿的生长发育

镁对于女性肌肉的健康几乎是必不可少的，还有助于骨骼的正常发育。最近的研究表明，怀孕前三个月的镁摄入量与新生儿的身高，体重和头围有关。

在色拉油，绿叶蔬菜，坚果，大豆，南瓜，甜瓜，葵花籽和全麦食品中很容易发现镁。此外，镁对于母亲的子宫肌康复也非常有益。

维生素A在整个维生素发育过程中都是必需的，并且尤其可以保证皮肤，泌尿道和肺部健康。

在怀孕的头三个月中，胎儿本身无法储存维生素A，因此怀孕的母亲必须提供足够的食物。红薯，南瓜，菠菜和芒果都含有大量的VA。

四，怀孕第四个月的主要营养成分：锌

●作用：预防胎儿发育不良

准妈妈本月需要增加锌的摄入量。如果母亲缺锌，它将影响胎儿胎儿在子宫中的生长，并且大脑，心脏和其他重要器官的代谢受到阻碍。

锌缺乏会导致怀孕的妈妈有异味，异味，食欲下降，消化吸收功能差和免疫力下降，这必然会导致宫内发育迟缓。

富含锌的食物包括牡蛎，牡蛎，肝脏，蘑菇，芝麻，干贝等。，尤其是牡蛎。

●提示：锌补充剂的用量也应适当，并且每日锌补充剂的含量不得超过45 mg。

五，怀孕第五个月的主要营养成分：维生素D，钙

●作用：促进胎儿婴儿骨骼和牙齿的发育

怀孕第五个月后，怀孕母亲的骨骼和牙齿生长特别快。 这是一个快速钙化的时期，对钙的需求急剧增加。

因此，从本月开始，牛奶，孕妇奶或酸奶是准妈妈每天必不可少的钙补充剂。

另外，您应该吃以下容易吸收钙的食物，例如干奶酪，豆腐，鸡蛋或鸭蛋，虾，鱼，海带等。此外，准妈妈应每天服用钙。

应当注意，补钙应在整个怀孕期间过渡。

当然，仅钙补充是不够的。 不孕不育天桥北京 维生素D可以促进钙的有效吸收。 怀孕的母亲应多吃鱼和鸡蛋。 另外，阳光也可以产生VD。 怀孕的母亲可以适当地防晒，但是首先，他们必须进行防晒。

怀孕六个月主要营养成分：预防缺铁性贫血

●作用：预防高血压神经器官缺损

这时，准妈妈和胎儿的营养需求正在飙升。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是构成红细胞的重要元素之一，因此本月要特别注意铁的更换。

为避免缺铁性贫血，准妈妈应注意补充营养，并自觉吃一些富含铁的蔬菜，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋等。

从本月开始，您每天也可以口服0。3-0。6克硫酸亚铁。

怀孕第七个月，主要营养成分：“脑金”

●作用：确保婴儿的大脑和视网膜正常发育

DHA，EPA和脑磷脂，卵磷脂和其他物质一起被称为“脑金”。在怀孕的头三个月中，“大脑金”对准妈妈具有双重意义。

首先，“脑金”可以防止早产，防止身体发育不良，并增加婴儿出生时的体重。

基本上，此时，婴儿的神经系统逐渐得到改善，身体组织（尤其是脑细胞）的发育明显快于怀孕初期。充分的“脑金”吸收可以确保婴儿的大脑和视网膜的正常发育。

为了补充足够的“脑金”，怀孕的妈妈们可以交替吃一些DHA物质北京三院不孕不育科咋挂号，例如天然的天然亚油酸，亚麻酸核桃，松子，葵花籽，杏仁，榛子，花生和其他坚果食品。 初步还包括海鱼，鱼油等。

这些食物会饱和胎儿胎儿脑细胞发育所需的必需脂肪酸。

怀孕第八个月，主要营养成分：葡萄糖

●作用：维持人体的身体需要

在怀孕的第八个月，胎儿开始在肝和皮下储存糖原和姨妈。

此时少量摄入不足会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒，因此应在8月确保转化的供应，并应增加大米和面粉等主食的摄入量。

实际上，准妈妈每天需要吃约400克谷物，这对于确保转运供应和节省蛋白质具有重要意义。

除了大米和面食主食外，还有一些粗粮，一些小米，玉米，燕麦片等。 应该添加。

九，怀孕的第九个月，主要营养成分：纤维补充剂

●作用：预防便秘并促进体内蠕动

在孕中期，胎儿婴儿的增加给准妈妈增加了负担，而且准妈妈容易出现便秘。由于便秘，可能会发生内部和外部痔疮。

为了减轻便秘引起的疼痛，孕妇妈妈应注意补充足够的补充纤维以促进介入性蠕动。

全麦面包，芹菜，胡萝卜，地瓜，土豆，豆芽，花椰菜等新鲜蔬菜和水果均富含补充纤维。怀孕的妈妈还应该参加适当的户外活动，养成每天定期排便的习惯。

十，怀孕第十个月，主要营养素：硫胺素（维生素B1）

●作用：避免长时间劳累和分娩困难

在上个月，您必须添加各种维生素以及足够的铁，钙，大量的合成维生素，尤其是硫胺素最为重要。

像山竹，金针菇一样，硫胺素在动物肝脏中也被替代。如果硫胺素不足，很容易引起准妈妈呕吐，倦怠和缺乏身体，甚至影响分娩过程中的子宫收缩，延长分娩过程，使分娩困难。海鱼中硫胺素的含量较高。

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