怀孕期间需要钙吗？

中国营养学会《中国居民参考营养补充品》建议未怀孕的普通女性每天应摄取800mg钙。 怀孕后，妇女在孕早期需要800毫克/天，在孕中期北京通州不孕不育 和孕中期需要1000毫克/天。

如果每日钙摄入不足，则需要补充钙。

关于美国著名的母婴论坛babycentre的文章称为过渡：怀孕时，宝宝需要钙来支持牙齿和骨骼的生长。 同时，婴儿的心脏发育，神经系统和肌肉，以及婴儿的正常心跳和凝血与钙密切相关。作为怀孕的母亲，如果您不能吸收足够的钙，您的宝宝就会从骨骼中吸收钙，这会影响您的身体。

换句话说，如果您在怀孕期间没有吃足够的钙，则您的骨骼中需要钙以支持维生素的吸收。 这将直接影响您的身体。因此，对于怀孕的母亲，怀孕期间补钙不容忽视！

补钙也很简单。 多吃营养丰富的食物，这是健康且具有成本效北京哪的医院治不孕不育好益的。

这四种食物富含钙。

牛奶：各种牛奶，酸奶，奶酪，蔬菜：西兰花，卷心菜，大白菜，绿叶豆：豆，盐水豆腐，水果：坚果，芝麻，花生酱等。

这些每日钙补充剂：

在怀孕初期，婴儿不需要太多的钙。 怀孕的母亲坚持每天补充乳制品并外出晒太阳，以轻松解决日常钙的吸收。

在怀孕的中期和中期，婴儿通过婴儿的成长需要越来越多的钙。 建议从大约20周开始，怀孕的母亲除了日常乳制品外，还应在饮食中添加高钙含量的食物，以确保婴儿发育所需的营养。北京哪个医院治不孕不育最好如果饮食不满足日常需要，可以在医生的建议下添加额外的钙补充剂。

另外，为了帮助充分吸收钙的摄入，除补充钙外，还应适当补充维生素D。 建议每天补充400IU的维生素D。

维生素D可以通过以下方式添加：

多吃含维生素D的食物，肝脏，蛋黄，蘑菇，海鱼等。 某些动物； 购买一些补充剂并按照医生或包装上指示的剂量服用； 您还可以获取更多的阳光，紫外线可以帮助人体合成维生素D，但不要让自己暴露在阳光下。

最后，我们需要提醒怀孕的母亲，怀孕期间补钙是好的，但不要过量。 不孕不育怎么办去北京家圆I一切都是相反的。是否需要补充钙取决于您自己的情况和医生的建议。

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