叶酸是许多女性在怀孕期间都知道的东西。 叶酸是脂肪酸发展所必需的营养素。 日常生活中哪些食物富含叶酸？今天让我看看。

　　叶酸，也称为维生素B9，是具有促进碱性年轻细胞成熟的作用的维生素。 如果人类缺乏叶酸，它们会引起大细胞性贫血和白细胞减少。 初步研究证明叶酸可预防婴儿的神经管缺陷

　　

　　初步研究表明，叶酸改善了婴幼儿神经管缺陷的预防。此外，研究还没有发现叶酸的一些新用途，其用途如下：p>

　　1。 预防婴儿神经管缺陷

　　因为孕妇需要的叶酸是正常人的4倍，而且怀孕初期是胎儿器官系统的分化，这是胎盘形成的关键时期。如果此时发生叶酸缺乏症，则可能导致高血压神经管缺陷的发生率增加，甚至引起早期自然流产。胎盘早剥更可能在妊娠晚期发生，这适合于充血和巨幼细胞性贫血。研究表明，叶酸和维生素B12的联合使用可用于孕妇的巨幼细胞性贫血，婴儿的巨幼细胞性贫血以及由于营养不良或吸收不良（如口腔性腹泻或轻度腹泻）而引起的巨幼细胞增多症。

　　2。 婴幼儿腹泻的治疗

　　婴北京市不孕不育医院排行榜儿腹泻主要被轮状病毒感染，叶酸可在体内合成叶酸。叶酸不仅可以促进小肠粘膜上皮的恢复，而且可以在一定程度上恢复人体的免疫功能。

　　3。 降低患心血管疾病的风险

　　前沿研究发现，当叶酸缺乏时，血浆高半胱氨酸水平会升高。这些增加的半胱氨酸是心血管疾病的独立危险因素。 其主要机理是破坏细胞，促进血栓形成，增强由低密度脂蛋白引起的动脉粥样硬化，促进血管平滑肌增殖，增加氧化应激和氧自由基等。，导致血管内皮功能障碍，并促进心血管疾病的发生。叶酸可以有效降低血液中的同型半胱氨酸水平，还具有抗氧化应激和纠正冠心病患者血管内皮功能障碍的作用，从而降低了患心血管疾病的风险。

　　4。 慢性萎缩性胃炎的治疗

　　临床上尚无理想的治疗慢性萎缩性胃炎的方法，这通常会使患者痛苦。研究表明，叶酸与莫罗丹联合可通过抑制肿大，减少损伤，增强脾脏，减轻肿胀和减轻疼痛来改善慢性萎缩性胃炎患者的胃粘膜萎缩和临床症状。

　　5， 预防乳腺癌

　　哈佛大学对88,000名女性进行的为期10年的研究发现，饮酒女性的乳腺癌发病率增加了约15％。但是，如果可以定期补充叶酸，则可以将这种风险降低多达45％。

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　　怀孕期间饮食中，含叶酸的食物有：

<p>　　1。 绿色蔬菜：生菜，菠菜，西红柿，胡萝卜，蔬菜，芦笋，菜花，油菜籽，小菜，小扁豆，豆荚，蘑菇等。

　　2。 新鲜水果：橙，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃，李子，杏，杨梅，秋海棠，枣，山楂，石榴，葡萄不孕不育医院排名北京家圆很好，猕猴桃，梨，核桃等。

　　3，动物禽蛋：如鸡肉，牛肉，羊肉，动物肝脏，肾脏等。

　　4。 豆类，坚果：大豆，大豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。

　　5， 谷物：大麦，米糠，小麦胚芽，粗米等

　　6。 叶酸还包含在核桃油中。叶酸暴露于光线下不稳定，而暴露于热下则容易失去其活性。 因此，人体不能从食物中获得太多叶酸。示例：蔬菜存放2？叶酸在3天后损失50％？70％； 汤等烹饪方法会使食物损失50％的叶酸？95％； 腌制蔬菜中叶酸的量也将大大减少。因此，怀孕的母亲应该改变一些烹饪习惯，减少叶酸的流失。

　　7，多吃叶酸片，中国营养学会指出，育龄妇女应从怀孕前三个月开始每日补充叶酸0。4mg，并持续整个怀孕。每天只要1片，早餐后半小时，或就寝前半小时，就可以了。 任何预定的饮食都不会影响最终的消化吸收。

　　

　　怀孕期间的注意事项和预防措施：不应该吃什么食物

　　少吃冷食。冷食新陈代谢刺激肠胃健康。

　　少吃刺激性食物。刺激性食物会使妊娠反应恶化，甚至对孕妇和胎儿造成健康危机。

　　不要吃变质的北京不孕不育医院哪个好择天伦食物。 变质食物过多的孕妇会引起肠胃不适，从而引起腹泻和其他症状，并对胎儿的健康构成威胁。

　　不要吃未煮熟的食物。 食用未煮熟的食物，细菌或寄生虫可能会进入孕妇体内，危害孕妇的健康，并危害饮食的正常发育。

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