1、保证膳食多样化

准妈妈需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。

2、根据体质选择饮食

每个准妈妈的体质不同，要根据自身不同的体质来选择正确的适合自己的食物。胃肠虚寒易腹泻的准妈妈要慎服性味寒凉的食品，如绿豆、西瓜、白木耳、苦瓜等；体质阴虚火旺的准妈妈要慎服烤鸡、牛排、狗肉、炸猪排等易使人上火的食品。

3、控制糖分与热量的摄入

准妈妈在孕期要特别注意热量的摄入，饮食摄入多样化并不是指摄入越多越好，注意饮食的合理性很重要。在食物热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油、精加工、高糖的食物，热量就会高。越自然、越清淡的食物，热量就低。

代孕以后，甜食及水果摄入不要过多，这样会使体内糖分异常。因为代孕以后胰岛的负担就增重，再过多摄入含糖食物会增加胰岛的负担，发生糖代谢失常的几率就会增多。营养过度会使胎儿在宫内过度的发育，形成巨大儿。

8款保胎的食疗方

1．阿胶鸡蛋糯米粥

食材：取鸡蛋2个，阿胶15g，糯米50g，精盐、猪油各适量。

做法：先将鸡蛋液打入碗内搅散，糯米洗净用水浸泡1小时，锅内放入清水，烧开后加入糯米，再烧滚，改用小火煮成粥，调人阿胶，淋入蛋液，再烧两三滚，再放入猪油、精盐，搅匀调好口味即成。

作用：有养血安胎的作用。

2．鲫鱼姜仁汤

食材：鲫鱼1条，生姜5g，砂仁10g，猪油、精盐、味精少许。

做法：将鲫鱼去鳞、内脏，洗净；砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用，洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。

作用：有安胎、止吐、醒胃作用。

3．莲子糯米粥

食材：莲子50g，糯米100g，白糖适量。

做法：用温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。

作用：有补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎作用。

4．艾叶生姜煲鸡蛋

食材：艾叶10g，生姜5g、鸡蛋1个。

做法：将鸡蛋煮熟后剥去壳；艾叶、生姜、熟鸡蛋放入锅内加水同煮，煲好后饮汁吃鸡蛋。

作用：有温经止血、安胎作用。

5．乌鸡糯米葱白粥

食材：乌骨鸡腿2只，糯米50g，盐、葱少许。

做法：将乌骨鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌骨鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火。

约煮15分钟，再入糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。

作用：有补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动作用。

6．蛋黄莲心汤

食材：莲子（带心）30g，鸡蛋2个，冰糖12克。

做法：将莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

作用：有养心除烦，安神固胎保胎作用。

7．阿胶炖瘦肉汤

食材：阿胶12g，瘦猪肉100g，盐、糖少许。将瘦猪肉洗净，切成厚片，加水1碗，放入阿胶，炖至阿胶完全溶化，加盐或糖调味而成。

作用：有养血、止血安胎作用。

8．黄芪红枣粥

食材：黄芪15g，糯米50g。洗净黄芪，加入红枣、糯米放锅内加水煮成粥，调味即成。一日分2次食完。

作用：有补中益气，固气安胎作用。

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