备孕的时候常常忽略了一些细节问题。今天就来补充下备孕知识，看看生活里那些习以为常的细小习惯在影响着你受孕。

　　作息不规律　　不少人都有熬夜早起到了周末又大睡补眠的习惯。这种紊乱的作息并不健康，对准妈妈就更没有好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。　　饮食生活紊乱　　不吃早餐、爱零食、爱宵夜、爱喝酒抽烟。但是为了备孕，建议放下手中的白色小魔棒，在孕前3个月停止饮酒。　　太胖会影响排卵，并且会在怀孕期间造成一些并发症。来自美国的比较新研究指出：垃圾食品中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。假设一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。　　咖啡因会造成胎盘代谢紊乱，而不利于胎儿的健康成长。同时速溶咖啡中，所含糖分多，对健康不利。如果你有喝咖啡的习惯建议备孕期间先暂停一下。　　偏食和节食　　不少人都有意识的偏食和节食来减肥跟keep fit。过瘦与营养不良都不容易受孕。备孕必须保证每天从饮食中摄取均衡且足量的营养。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化比较旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，对各种微量元素的需求也在递增。　　少走路、不爱做运动　　目的地距离比较近时可以放弃坐车选择步行，面对楼梯也可以爬几层而不是直接按电梯。孕前加强体育锻炼，能够增强卵子的活力，促使健康孕育。但运动量需要控制，过度容易伤害身体。　　推荐一些孕前的运动有：散步、慢跑、快走、骑单车、打球、爬山、游泳、健身操、瑜伽、普拉提等有氧运动。　　其他备孕注意事项比较好不要养宠物　　猫跟狗是弓形虫青睐的宿主，抱着逗玩就有可能发生接触传染。被弓形虫感染后，怀孕早期可发生流产、早产和畸形，晚期则可致胎宝贝生长迟缓，或出现以侵害中枢神经和双眼为主的多发性异常，如脑积水、小头、小眼、无眼及精神发育障碍等。鉴于猫狗是感染弓形虫、狂犬病、乙脑、支原体肺炎等的重要环节，备孕跟怀孕期间比较好不要养猫养狗。

标签： 北京助孕合法