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北京哪里有代孕的人_孕期各阶段营养补充注意事项 切记三个方面

发布时间:2021-04-19  点击量:636
  孕妈妈在孕期肩负着自己和胎儿两个人的营养需求,因此,在孕期营养的补充上要更加细心。但营养也不能盲目进补,在怀孕的不同阶段,需要重点补充的营养素也不同。除了孕期营养要分阶段补充外,孕期各阶段营养补充注意事项有哪些呢?一起来看一下吧。

▎孕期各阶段营养补充注意事项

  1、不要偏食挑食

  孕妈妈在怀孕初期可能会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,胃口持续变差,但即便如此,也不要偏食挑食,因为食物单一,摄入营养不全,很容易影响宝宝的正常发育。建议孕妈妈少食多餐,根据食欲和妊娠反应调整进食次数,并且多吃清淡又富含营养的食物。

  2、不要随意进补

  孕妈妈要根据自身体质适量进补,切忌随意进补,因为进补方法不对,身体容易出现不适症状,比如体质热的孕妈妈吃多了人参、桂圆,可能造成子宫出血;而体质虚的孕妈妈吃了珍珠粉、螃蟹等,可能会胃部不适。此外,即使要补充营养,也不能短期内大量进补哦。

  3、不要过量补充营养

  孕期过量地补充营养往往造成营养过剩,影响孕妈妈和胎儿两个人的健康。孕期营养过剩的危害是非常大的,比如导致孕妈妈体重增长过快、患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病,难产,以及产后肥胖等。

  营养越多并非等于多多益善,民间“一人吃,两人补”的说法也不能尽信哦,只有在孕期各阶段科学补充营养,同时选择可信赖的孕期营养品,才是孕期营养补充的正确方法。

▎孕期各阶段营养补充要点

  随着胎儿的不断发育,孕妈妈在怀孕期间对营养素的需求也是不断增加的。其中,孕妈妈对维生素B1、B2、B6、B12,维生素C,叶酸,以及钙、铁、锌等营养素的摄入量明显要比普通成人高。当然,在怀孕的不同阶段,对各类营养素的具体需求也应有所不同哦,具体如下:

  孕早期(孕0-13周)

  在孕早期,胎儿生长发育较慢,所需营养素相对较少,孕妈妈无需过多补充,大部分营养素的摄入量与普通成人保持一致即可。需注意的是,孕早期要注意维生素B6和叶酸的强化摄入,因为孕早期的孕吐反应较为频繁,而摄入足量的维生素B6能有效抑制孕吐;另一方面,孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期,孕妈妈强化叶酸的摄入可以有效避免胎儿的患病风险。

  在这方面,孕妈妈除了常吃富含维生素B6和叶酸的食物外,还可以通过补充营养制剂进一步提升孕期营养品质,金斯利安(孕早期)就是非常不错的选择,它的含量及配方均按中国居民膳食营养素摄入量(分阶段)进行设计,能够为孕早期(孕0-13周)的孕妈们提供科学合理的营养,进而满足胎儿发育所需要的各种营养素及矿物质补充,建议各位孕妈妈每天在早饭或晚饭后一次性服用2片哦。

  孕中晚期(孕14周-孕期结束)

  孕中晚期则是胎儿生长发育较快的时期,孕妈妈要在孕早期的基础上,继续增加对维生素A,维生素B1、B2、B6、B12,维生素C,以及钙、铁等营养素的摄入,以满足胎儿的发育需求。其中,孕中期和孕晚期的营养素摄入量基本一致。

  在这个特殊阶段,即使孕检健康的孕妈妈也不能放松对孕期营养的科学补充,如果自己是高龄妊娠(35岁以上)、正在怀二胎,或者对营养素补充较为敏感,那在孕期营养制剂的选择上就更要谨慎。

  这一阶段,建议各位孕妈妈服用金斯利安(孕中晚期),因为它是专为孕中晚期(尤其是符合以上情况)的孕妈妈量身定制的营养素补充剂,能够全面补充该时期胎儿所需的各类营养素,每天在早饭或晚饭后吃2片,胎儿发育也更有保障呢。

▎孕期各阶段营养补充方法

  1、吃蔬果补充营养

  在整个孕期,孕妈妈要多吃绿色蔬菜和酸性水果,如菠菜、油菜、柑橘等,因为这些蔬果中含有丰富的叶酸,当然,其他富含维生素的蔬果也要适量食用,这样才能满足胎儿的营养需求。总之,孕期食材应该多样化,营养素的摄取才能更加全面。

  2、吃奶粉补充营养

  我们知道,食物在烹饪过程中会流失很多营养,所以单从食物中摄取营养根本无法满足孕妈妈的身体需求以及胎儿的发育需求,而孕妇奶粉中含有多种营养素,如蛋白质、脂肪、碳水化合物等,孕妈妈可以在孕期适当喝些奶粉来补充营养。

  3、吃营养品补充营养

  孕期适量吃营养品能补充叶酸、维生素及矿物质,对孕妈妈和胎儿健康都有好处,但营养品不能盲目选择,否则容易出现副作用,导致孕妈妈营养不良、胎儿发育迟缓等。与市面上其他营养品相比,金斯利安是非常适合孕妈妈的孕期营养品,其组方和含量都完全符合中国孕妈妈的体质需求,可以帮助各位孕妈们全面补充营养呢。

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