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　　女性怀孕是非常辛苦的，大家都知道女性在怀孕后体内的激素都会发生变化，孕酮就是其中一项。一旦女性怀孕之后，体内的孕酮数值就会加倍的增长，如果孕期出现孕酮低，严重还会导致胎儿出现流产的危险。那么怎样提高孕酮？

　　女性怀孕后孕酮会随着胎儿的发育逐渐增长，如果孕酮出现偏低现象对孕妇及胎儿都是非常危险的，所以孕妇发现孕期自己孕酮过低，就需要及时补充孕酮了。孕妇出现孕酮过低可以通过医生治疗来改善，如补充黄体酮的药物，或者打补充黄体酮针。

　　孕妇在孕期出现孕酮过低还可以通过饮食来提高。孕妇在孕期出现孕酮过低，可以在饮食上多摄取一些含有较为丰富的大豆异黄酮，或者是含有维生素E成分的饮食，这样对缺少孕酮的孕妇来说是非常重要的，孕期孕酮过低可以适当的吃些营养丰富的食物。

　　孕妇在孕期出现孕酮过低，除了需要补充孕酮，还要多注意休息。导致孕妇孕期孕酮过低可能和孕妇平时饮食有很大关系，所以孕妇在孕期一定要注意合理饮食，尽量不要偏食，这样会影响胎儿对营养的吸收，在孕期要注意按时孕检。

生完孩子以后身体会受到一定程度的损耗，那么怎样才能让自己身体尽快恢复呢？产后做好这5件事，对身体恢复帮助大！

产后身体恢复的如何，关系到下半辈子的幸福。新妈妈们在这5件事上要做好，对促进身体恢复帮助大，要记在
心里了。

1、早下床运动

产后早下床，不少新妈妈容易不当回事。早下床可以促进肠胃蠕动预防肠粘连（特别是对剖腹产产妇，尤为重要），可以促进宫内积血排出，减少感染的发生。

刚晋升为新妈妈往往容易忽略，尤其是产后身体虚弱加疼痛时，更容易不重视早下床，产后能坚持早下床，身体恢复的快，新妈妈们要认真对待哦。

2、坚持母乳喂养

母乳喂养对促进宝妈身体恢复帮助大，宝宝吮吸母乳时有助于刺激宫缩，促进子宫的恢复。母乳喂养的宝妈不容易患乳腺类疾病。母乳喂养时，帮助宝妈身体消耗大量热量，母乳喂养对宝妈身材恢复好。而且，除此之外，母乳是宝宝最珍贵的礼物，对宝宝的好处也很多。

宝妈们，产后你都有坚持母乳喂养吗？身体条件允许的情况下，不要错过母乳喂养哦。而且，如果条件允许的情况下，尽可能的让宝宝多吃天母乳，在2岁之前给宝宝断奶都是可以的。

3、刀口和子宫恢复情况要关注

生完宝宝后，刀口和子宫恢复的如何对宝妈的身体健康尤为重要。呵护刀口的健康，宝妈们要做到护理好刀口处干净清洁，避免挤压碰撞到刀口，避免过度劳累导致刀口处不当用力。子宫是女人的根，子宫恢复的好，女性的身体越好。促进子宫恢复，宝妈们坚持母乳喂养，产后早下床，坚持适量运动避免卧床不起。

宝妈们，产后刀口和子宫的恢复，直接影响到身体健康的恢复情况，为了健康着想，自己还要多注意哦。另外，产后42天回医院复查要按时去，以便及时了解身体恢复情况，发现问题也能及时治疗。

4、饮食上还要多细心

想产后身体恢复的好，新妈妈们饮食也很重要。比如，产后不要吃生冷寒凉的食物，月子里伤到胃，以后容易经常犯胃疼的毛病。月子里要多吃补气血的食物，气血是人之根本，气血旺盛身体素质好，好的身体是一切的资本。月子里的饮食不要太油腻，健康饮食，以免月子里被饮食“催胖”后，身材的恢复也遇到困难。

宝妈们，饮食的健康直接影响到身体的健康，控制饮食是最容易做到也是最不容易做到的事，自己还要多重视起来哦。

5、产后别劳累，别着凉

产后，新妈妈的身体虚弱，需要一定的时间来恢复。在产后短时间内，新妈妈们不要劳累，对促进身体恢复帮助大。不劳累不但要不做体力活，在产后抱娃上也不能总是硬撑着，不少宝妈因此落下过腱鞘炎的毛病。产后新妈妈们身体毛孔处于打开状态，着凉后很容易伤到身体，产后身体着凉的部位，在以后随着年龄的增长逐渐表现出各种疼痛不适。

新妈妈们，产后别劳累别着凉，你有当回事的注意吗？如果之前一直没重视，从现在开始要牢记心里，认真呵护好自己的身体了。

　　哺乳期间胀奶，相信是所有新妈妈都遇到的情况，在胀奶过程中，会伴随着乳房肿胀、变硬而且会有疼痛感，那么哺乳期间妈妈胀奶怎么办呢?有什么好办法来应对吗?下文就对此给出了详细的解答及指导，一起来学习下吧。

　　孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。如果妈妈在宝宝出世后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长，或乳汁分泌过多，宝宝吃不完，乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，乳房就会变得肿胀且疼痛。此时乳房变硬，乳头不易含接，有些妈妈因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重胀奶。

　　哺乳期的新妈妈出现胀奶现象是很常见的，新妈妈不必太担心，正确应对就好。

　　如果妈妈们想预防胀奶，最好产后及早开始哺乳。越早开始，越常哺乳的妈妈越少受胀奶的困扰。在出生半小时内开始哺喂母乳，宝宝想吃就吃，可使乳腺管通畅，有效预防胀奶。如果乳汁分泌过多，或是不能及时哺乳，妈妈们可以使用吸奶器2-3小时一次将乳房定时排空。

　　当乳房过度肿胀，疼痛难熬时，妈妈们不妨采用按摩的方法。可以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩再逆时针按摩，注意要将流出的乳汁挤在容器中。如果自己没有把握或不方便，可到专业的妇产科进行按摩。

　　除此之外，妈妈们饮食上也可作少许调整。如，减少汤水的摄入，减少催奶食品的摄入等。

　　妈妈们发生胀奶，要及时解决，否则容易引起乳腺炎。如果实在疼痛难忍，肿胀无法缓解，就要去医院看医生了，一定不要强撑着。

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