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喝汤能下奶吗？吃什么能下奶？产后哺乳吃什么催奶食物好？说起产后催乳，第一反应就是那些大骨汤、鲫鱼汤，用料丰富，浓稠口腻，天天这样喝真的是难以下咽。催不催乳我不知道，但长膘绝对是真的！其实，对于奶水较少的妈妈来说，这样真的是最好的选择吗？

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。不止要吃得好，还要吃得对。

既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是产后妈咪希望达到的月子食疗效果。

要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。

糯米红枣粥

糯米有温胃、健脾、增强肠胃功能的作用，另外，产妇适量食用糯米粥，对身体虚弱有一定的滋补作用，也有利于催乳下奶。

准备食材：糯米150克、红枣5个、红糖2茶匙

步骤1：将糯米淘洗2-3次。

步骤2：然后放入锅中，以糯米：水=1:7的比例倒入清水。

步骤3：红枣洗干净，去核。

步骤4：将去核之后的红枣放入锅中。

步骤5：将糯米熬煮至粘稠软烂、米粒开花的状态。

步骤6：最后调入红糖拌匀即可。

银鱼粥

银鱼无骨，鱼肉鲜嫩，产后食用容易消化。作为海鲜品，银鱼具有一定的催乳下奶功效，且银鱼营养价值很高，哺乳期食用能提高乳汁质量。

准备食材：银鱼100克、排骨100克、大米50克、盐1茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、香菜1棵

步骤1：银鱼清洗干净，香菜洗干净之后切成香菜末。大米清洗干净，浸泡约1个小时。

步骤2：将排骨洗干净，加入清水，熬煮排骨汤。

步骤3：等骨汤煮熟后，倒入大米，继续熬煮。

步骤4：等大米开花时，放入银鱼，再熬煮10分钟。

步骤5：调入盐和香菜末，拌匀。

步骤6：将银鱼粥盛入碗中即可。

豌豆虾丸汤

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

准备食材：豌豆（煮）适量、虾仁（红）适量、色拉油少许、食盐适量、鸡蛋白适量、水适量、胡椒粉少量、白糖适量。

步骤1：豌豆洗净，焯水。

步骤2：鲜虾去壳、洗净。

步骤3：将豌豆和虾仁分别剁成泥。

步骤4：将虾泥和豌豆泥混合，加蛋清、盐、胡椒粉、糖往同一方向搅拌上劲。用清水加姜片煮开，加少许色拉油转小火。

步骤5：用挖冰淇淋的圆勺，把虾泥舀进汤里。圆勺可事先抹层油，这样不会粘。

步骤6：虾丸全部入水后，再转大火煮至虾丸浮起即可。最后可加少许盐调味。

　　怀孕后随着天数的增加，诸多生理变化也会随之而来，此时因为聚血养胎会致使内热上升，所以很多孕期女性常会出现大便干结以及便秘情况。因此，孕期饮食需要注重此方面调理，那么孕中期便秘吃什么缓解呢？

　　女性怀孕期间出现便秘情况较为常见，主要是怀孕后会吃过多有营养的蛋白质食物，并且孕期活动量相应会减少，尤其是进入到孕晚期阶段身体较为笨拙，活动量越发减少，这会致使肠胃蠕动较慢，容易出现大便干结后造成便秘。

　　同时增大的子宫也会压迫到肠道蠕动，所以孕期便秘主要是这类原因所引起，而通过以下饮食方式，可进行较为有效得以改善:

　　1.要多吃一些富含植物粗纤维类的食物，这种食物有燕麦，大豆，芹菜，香蕉，核桃，花生，红薯等，这类食物容易形成残渣，并且可刺激肠道蠕动，能够较好的缓解和减少孕期出现便秘。

　　2.每天早晨起床后可以适量的喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，通过合理的每天增加摄入水分，也能减少孕期便秘。尤其是蜂蜜含有的营养物质，可较好的润肠通便，对减少孕期便秘十分有益。

　　3.在进行饮食调理的同时，还需要适量的进行孕期活动，比如要散散步，还可轻微的按摩腰腹部，以促使肠道蠕动加快，有利宿便排出也可减少便秘。

　　对于女性来说，专家们建议要定期去医院检查，这样才能早期发现疾病的存在，以及早点治疗疾病。身体检查需要使用各种仪器来进行辅助检查，下面就来了解一下：子宫附件彩超检查什么？

　　1.位于女性子宫左右两侧的女性生殖器官的输卵管和卵巢统称为“子宫附件”，简称“附件”。输卵管分为输卵管的狭窄部分、输卵管的壶腹部和输卵管的伞状部分，彩色多普勒超声能清楚地看到子宫附着的情况及子宫附着的具体病变等。但有些炎症是可见的，妊娠也是不可见的，主要检查的是子宫及双侧附件的情况。

　　2.子宫附件检查通常可以检查出常见子宫附件炎，指的是输卵管和卵巢的炎症。但输卵管和卵巢炎症常合并宫腔旁结缔组织炎症和盆腔腹膜炎，诊断时不易区分，故而盆腔腹膜炎和子宫旁结缔组织炎也被纳入附件炎的范围。其中，输卵管炎是最常见的。

　　3.当急慢性附件炎在普通治疗时不是很有效的话，应考虑手术治疗。如果急性附件炎导致卵巢和输卵管的脓肿严重，而且胞块又比较大时，仅用抗生素是不可能完全吸收的。经过72小时的积极治疗后，如果子宫附件炎的症状没有得到缓解，应考虑手术治疗。

不少刚生完宝宝的新妈妈为了催乳，首先想到的就是吃猪蹄、喝母鸡汤，吃酒酿鸡蛋，又听老一辈说这个不能吃那个不能吃，结果一天一碗猪蹄汤，两天一碗鸡蛋汤，反而没什么用，体重还蹭蹭的往上长，而且摄入过多的油脂，奶水变得比较燥热，宝宝喝完奶以后上火，大便干结，真是让老母亲哭晕在厕所。

其实，下奶的方式有很多种，不一定非要吃肉才会下奶，很多蔬菜也有催乳作用，今天就来各位新妈妈推荐几种蔬菜：

1、莲藕

莲藕含有丰富的维生素K，具有止血的作用，还含有鞣质，具有一定的健脾止泻的作用，而且莲藕会散发出一种独特的清香，口感脆爽，能增进人的食欲，促进消化，有助于新妈妈乳汁分泌。

推荐吃法：莲

2、莴笋

莴笋营养价值很高，含有抗氧化物、膳食纤维、钙、钾、磷等多种矿物质，是新妈妈产后通乳下奶，促进肠胃蠕动的好助手。

推荐吃法：山药木耳炒莴笋、莴笋肉片

3、海带

海带中碘和铁比较多，新妈妈多吃海带，不仅能吸收碘和铁，还能促进肠胃通畅，防止便秘。

推荐吃法：海带豆腐汤

4、丝瓜络或丝瓜

丝瓜络就是丝瓜的瓜络，具有通行经络，通调乳房气血的作用，如果没有丝瓜络用丝瓜也是可以的，但不要去掉瓜络。

推荐吃法：丝瓜络煮对虾、丝瓜鸡蛋汤

5、西蓝花

西蓝花富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素摄入人体消化器官后，可以在体内转化成维生素A。

推荐吃法：西兰花胡萝卜菜粥、蒜蓉西蓝花

6、豌豆

豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，有生津止泻、通乳的功效。

推荐吃法：清水煮豌豆

7、原味蔬菜汤

原味蔬菜汤就是不添加任何调味料，将4种以上的新鲜蔬菜煮汤食用，可以有效地为新妈妈补充维生素和矿物质，有比较好的催乳效果。

总之，产后可以吃的蔬菜很多，绿叶蔬菜、根茎蔬菜可以换着花样食用，这样能让乳汁的成分更均衡。多食用易消化易吸收的食物，避免滋补过度、偏食挑食、吃太多辛辣燥热的食物就可以了。

另外不要喝太多浓浓的猪脚汤、肥鸡汤之类的，这样其实反而不利于分泌母乳，要喝汤喝一些清汤，比如鲜鱼豆腐汤、海带豆腐汤等，可能更有效果。

最重要的是，宝宝的吮吸是关键，食物只是辅助功能，有些妈妈也喝了很多汤，但孩子吮吸不当，吸不出来，宝宝就不愿意吸，奶水更出不来，形成恶性循环，所以再怎么喝汤水也没用，宝宝的哺乳方式不正确，吮吸不够，及时调整才是关键。

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