文|淘妈

　　对于孕妇来讲，孕期能有个好的睡眠真的很重要。尤其是到了孕晚期，孕妇需要充足的睡眠来为分娩做准备。可事实却是，多数的孕妇都会受到失眠的困扰，睡眠质量一直得不到保障。淘妈建议各位孕妇在睡前就不要做这3件事了，不光会影响你的睡眠，胎儿还遭罪，有的话就赶紧改掉吧。

　　1. 吃宵夜

　　在怀孕的前3个月，孕妇可能受孕吐反应的影响，胃口不是很好。但是等孕吐反应消失后，孕妇的食欲大增，每天都要吃很多的食物。有的孕妇每天吃4-5顿饭，在睡前还是会饿，所以会选择在睡前吃宵夜。但是孕妇睡前吃宵夜的话，会增加肠胃的负担，而且晚上肠胃的蠕动会减慢，这样孕妇会有一种饱胀感，很难入睡。其次，晚上吃宵夜的话，热量很难消耗掉，最终会变成脂肪堆积在身上。这些都会对孕妇的睡眠有影响，孕妇睡不好的话，胎儿的发育也会有影响。

　　2. 熬夜

　　孕妇熬夜的话题已经讲过很多次了，而且多数的孕妇也都知道熬夜不好，可还是会控制不住的这么做。孕妇熬夜的话会导致内分泌紊乱，精神状态不佳，抵抗力也会下降。而且孕妇的生物钟会影响到胎儿的生物钟，孕妇熬夜的话，孩子在出生后很容易哭闹、哄不好。另外，孩子出生后的体重也会偏轻，生长比较缓慢。

　　3. 过度运动

　　我们都知道运动本身对人体就有好处，对孕妇来讲，好处也很多。所以有些孕妇都会养成孕期坚持运动的好习惯，但是在睡前就不宜运动了，更不要说过度运动。一方面，孕妇如果超负荷运动的话，对胎儿会造成一定的伤害。另一方面，睡前运动，孕妇就会处于兴奋的状态，不利于入睡。

　　?淘妈说：虽说孕晚期胎儿已经发育成熟，离预产期也越来越近，但是这个时候需要注意的事情也有很多。孕妇可不要以为万事大吉，只等着胎儿的出生了。这个时期要随时观察自己身体的变化，发现异常就要及时去医院。

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