排卵期间健康的饮食习惯和生活方式可以大大提高怀孕的成功率，因此吃一些具有强烈排卵功能的食物非常重要。今天我们将讨论三种排卵方式。食物，快点看看！ 什么是促进排卵的食物？什么是有效的促排卵食物在排卵诱导过程中，我们必须知道它不是100％怀孕。为了尽可能提高成功率，我们必须了解促排卵期间的注意事项，特别是饮食，可以吃一些帮助。卵子开发食品。
人体可以从各种各样的食物中补充叶酸，单一蔬菜中的叶酸量虽然高，但是每天仅吃蔬菜并不能满足人体对其他营养的需求，因此我们在补充叶酸的时候需要换着食物吃，这样才能保证身体的正常运行。
柑橘是富含叶酸的水果
日常生活中有很多食物中都含有叶酸，下面推荐一些叶酸含量高的食物，供大家参考：
1、绿叶蔬菜：除了上述介绍的一些蔬菜外，莴苣、青菜、小白菜、玉米、扁豆、豆荚、蘑菇等叶酸也很丰富；
2、新鲜水果：水果中含有的叶酸量也很多，橘子、草莓、樱桃、香蕉、海棠、酸枣、山楂、李、杏、杨梅、葡萄、猕猴桃、梨等水果中叶酸含量也不低；
3、肉类食物：蛋类、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等动物禽类中含有丰富的叶酸；
4、豆类食物：坚果类、黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等食物中叶酸含量不低。
Tips：
总之，人体补充叶酸最简单的途径就是从食物中获取，只要掌握了正确的烹饪技巧，人体就能从食物中获取足够多的叶酸，也就不用购买叶酸片等保健药品服用。但是对于特殊人群，如备孕女性、孕妇等就需要按医嘱服用叶酸片。
相信大家对促排卵药物都有所了解，其实吃药促排效果非常明显，但是副作用也同样不容忽视，如果食补的话，对女性身体无任何伤害。促进排卵的15种食物对于育龄女性来说，如果存在卵泡发育不良、不排卵等情况，可以先通过食补的方式进行治疗，可以多吃补卵子，促进卵子生长发育、提高卵子质量、促排排卵的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、花生、海鱼等，下面整理了促进排卵的15种食物，具体内容如下：
一般来说，鸡蛋里面富含丰富的蛋白质，能够调节女性体内激素水平恢复正常，同时让卵巢中卵子逐步发育成熟，提高卵子的质量;
牛奶中含有丰富的优质动物蛋白质、钙和B族维生素，是人体必备营养成份，对维护女性卵巢正常功能很有帮助，不过对于部分女性患者来说，如果自身体型偏胖，牛奶类食物不宜过多食用;
在生活中，瘦肉同样属于高蛋白食品，女性多吃高蛋白的食物可以促进卵泡的生长，在试管促排卵治疗流程中，平时可以适当吃一些高蛋白的食物，补充身体营养所需;
韭菜的营养价值比较高，韭菜中含有较高的植物纤维素成份，有助于排出女性身体里面的毒物，提高女性的卵子质量，增加受孕的成功率;
韭菜中纤维素有排毒作用
牡蛎中含有丰富的蛋白质和锌元素，能够促进女性卵泡的发育和成长，对增加卵子数量非常有帮助，而且能够提高女性自然受孕的几率;
豆类制品是女性养卵子的首选食物之一，豆类中的天然雌激素含量比较高，女性排卵也需要体内雌激素达到一定的水平，食用豆制品可以增加受孕几率;
红枣含有丰富的维生素C、铁剂、钙质，而且还含有丰富的蛋白质以及优质脂肪，具有补气、养血的功效，有利于保护卵巢功能;
如猪血、鸡血、鸭血等，可以为卵巢中卵子提供养分，在血液当中，含有大量的铁元素，而铁元素能够为卵子提供养分;
黑豆中含有丰富的天然植物雌激素，根据相关研究结果显示，女性在备孕期间，多吃黑豆能够帮助女性补充雌激素，并且可以提高女性卵子质量，对于试管助孕的女性患者来说，可以在家中备一些黑豆，但食用时要适量，也不要过量食用;
常吃黑豆有助于女性排卵
促排卵的食物可以选择含有雌性激素的食物，市场上促排食物种类有很多，而花生也是其中的一种，可以调节女性体内的激素水平，能够有效地促进排卵;
猕猴桃中含有大量的维生素C，可以促进卵子的生长发育，提高卵泡的质量，而且可以增强女性自身的抵抗力，对受孕有更好的帮助;
锌元素是人体必需的微量元素，参与机体新陈代谢，促进大脑的健康发育，备孕期间多食用富含锌元素食物能够提高卵子的质量和活力;
雪蛤是东北林蛙雌蛙输卵管里的营养物质，是名贵食品、补品，具有补肾益精、美容养颜、调节免疫力、滋养卵巢等作用，雪蛤含有一定量的动物性雌性激素，能够促进卵泡的生长和发育;
海鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，可以降低身体中的血脂含量，能够增强女性自身的免疫力，增强身体抵抗力，可以有效地促进卵泡的发育;
核桃中的核桃油具有解除血管静压的作用，适当的进食核桃，可以补充人体所需维生素E、优质脂肪酸和矿物质，可以有效的增加卵子质量，有利于受孕。
如果女性有生育想法，还不能正常排卵这个时候就需要考虑试管婴儿进行促排怀孕。很多女性之所以会出现不排卵的情况，多半是因为体内雌激素过低导致的，目前,临床上并没有强效促排卵食物,食物对促排卵只能起到一个辅助性的作用，促排卵食物除了豆浆还有谷类食物，因为这些食物中含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素。但是如果食疗效果不佳，还是建议口服药物治疗。
在试管婴儿治疗过程中，促排卵主要是靠绒毛膜促性腺激素注射和口服激素类药物，在饮食上要注意营养均衡，因为可以帮助营养层面卵泡进行发育，比如优质动物蛋白或植物蛋白有利于激素合成和卵巢发育。此外，维生素和矿物质，比如B族维生素和维生素E，也包括矿物质锌，可以促进生殖细胞的生长发育。
在试管婴儿过程中，卵细胞发育好，可以提高患者怀孕几率。因此，这些食物可以促进排卵，多吃优质蛋白，容易消化以及富含有维生素和矿物质的食物。一般来说多食多含雌性激素的食物：富含雌激素的食物对排卵是有好处的，比如：豆类、小麦、葵花子、洋葱，包括谷类都是可以促排卵。另外就是高蛋白食物，比如：奶、鱼、虾、然后就是蔬菜水果，也是可以提高促排卵的作用。
目前强效的促排方法是药物促排，天然的强效促排卵食物是达不到强效促排效果的，但是日常多吃黑豆、鸡蛋、富含维生素C的食物也是可以帮助患者进行促排的。由于黑豆当中含有丰富的异黄酮，这种在临床当中被称之为植物雌激素，女性在日常饮食当中合理的摄入的可以帮助补充雌激素，进而可以有效地帮助促排卵，鸡蛋中含有大量的蛋白质，一方面可以帮助女性补充身体营养，另一方面也可以为促排提供很好的效果。其实除了单纯用于促排卵的一些药物外，生活中也还有不少帮助卵泡发育排卵的食物，比如一些富含雌激素的食物，豆类、茴香、葵花子、洋葱等，经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物进行调理。
促排卵的食物有哪些
其实在节奏紧张，工作压力大的现代，越来越多的女性可能会有排卵不好或者不排卵的情况，因此有要孩子打算的朋友们，一定要细心关注自己的排卵是否正常，在日常生活中可以通过促排卵的食物来改善排卵状况。
备孕期多进食动物蛋白或植物蛋白
在平时的饮食中可以适当添加豆类、栗子、南瓜、橘子等食物，也可以多饮用炖牛肉、鸡肉的高汤等，另外常吃以下食物也可以促排卵，如下：
促排卵食物
1汤粥：枸杞羊肾粥、莲子猪肚汤、黑豆汤、好孕汤、黑豆糯米粥等；
2水果：栗子、橘子、猕猴桃、大枣、莲子、橙子、柚子等富含维生素C和各种微量原素的水果；
3荤食：鸡蛋、牛肉、猪肉、牛奶等含锌比较多，有利于排卵。
总之要具体说月经后吃什么促排卵并没有一个固定的答案，一般临床认为具有促进排卵和内膜生长效果的食物较少，且作用甚微，切莫轻信。食物可辅助调整身体素质和心理状态，为下一步促排卵治疗或自然受孕打下良好基础。
多注意营养的全面与均衡
但大家在备孕期间多进食动物蛋白或植物蛋白，包括鸡蛋、肉、奶、豆类等，可以提高整体身体素质，从而改善心理状态，还应多进食水果，补充各种维生素和微量元素，调整身体状态。
Tips:
需要注意的是不可使用排卵药强行使其排卵，本身随意使用促排卵药物的副作用就大，对于身体的危害也很严重，备孕期间最好还是以食疗为主，如迟迟不能怀孕应就医明确病因再治疗。
标签：