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　　孕妇是一个特别特殊的群体，其抵抗力比普通人，
身体的各项机能也会随着激素的改变而发生不同的改变，比普通人更加容易受到疾病的侵袭。很多孕妇总是咳嗽，担心影响到胎儿，那么怀孕的人老咳嗽怎么办？

　　如果孕妇出现鼻塞、咳嗽的现象，是可以通过食疗的方式进行缓解和治疗，如果咳嗽的比较严重，则需在医生的指导下用药和进行对应的治疗。因为孕妇用药是要特别谨慎的，以免药物的副作用对胎儿产生不利的影响，因此尽量避免使用药物。

　　如果咳嗽症状不严重的话，饮食调理是一个不错的选择。可以在家自制冰糖雪梨水饮用，可以起到很好的润肺功效，对于缓解咳嗽症状是有一定帮助的。除了饮食调理之外，还可以用温热的湿毛巾热敷一下喉部，也能起到缓解咳嗽的功效。

　　孕妇在咳嗽期间，除了饮食调理之外，还要注意休息，保证睡眠，避免受凉，加强营养的摄入，还要多喝水。期间还要观察自己的体温变化，如果出现体温升高或是咳嗽加重的话，应该尽早就医，以免耽误病情，引起不必要的后果。

产后修复盆底肌怎么锻炼？产后修复盆底肌怎么才能快速好？女性盆底肌肉像吊床一样，支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。盆底肌肉有许多生理机能，比如控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等。

大量研究表明，妊娠和分娩对盆底肌都有不同程度损伤，如果没有得到有效恢复，将会遗留很多并发症，包括子宫脱垂、尿失禁、便秘、性冷淡、骨盆深部疼痛、腰酸痛等病症。

因此，产后盆底肌康复治疗非常必要。

产后6个月是盆底恢复的黄金时段，孕妈妈们可根据自身情况，产后6周就开始运动起来，再根据医院的盆底评估结合电刺激康复训练，盆底肌的健康状况就可以得到最大程度恢复。

下面介绍几个在家里锻炼盆底肌的动
作：

热身运动：坐于球上做压球运动，反复收紧放送，速度由慢到快，尝试激活盆底肌。

腹式呼吸：平卧，屈膝屈髋，深吸气让腹部鼓起到最大程度，然后呼气将腹部肌肉收缩到最大程度。

夹臀练习：平卧，屈髋屈膝，吸气时腰部渐渐抬离地面；呼气臀部收紧，腰部放回地面。

猫式运动：屈膝跪地，手掌平放地面，腰部与地面平行；吸气，腰部下压，颈部抬起，收紧臀部，尽量弯曲上半身；吐气，腰部向上鼓起。

凯格尔训练：吸气放松盆底肌、呼气收缩尿道、阴道和肛门。每次缩紧不少于3秒，再慢慢放松。每次训练15-30分钟，每天2-3次。这个训练方法不择场地、不要求体位，随时随地可以进行连续。

　　现在的女性大多数都是吃货，所以对那些吃起来很香的东西都是比较向往的。那些吃起来很香的东西大多数是口味比较重的，因此放了十三香调料品的可能性很大。女性在怀孕以后肚子会容易饿，想吃香的东西的欲望会更大。那么孕妇能不能吃十三香呢？

　　孕妇最好不要吃十三香。十三香是由十三种不同的中草药物混合的调味料，而其中的花椒、肉桂、小茴香、大料这几种是热性的中草药物，这些吃多了会导致肠道的水分以及胃部的分泌液减少，容易引起便秘以及痔疮，严重的可能会导致宫缩或者早产。

　　孕妇不能吃多补品，有些孕妇为了让胎儿发育的更好会选择吃一些人参以及桂圆这些，其实吃了这些补品会容易出现兴奋失眠的情况，严重还可能影响胎儿的发育，所以在想吃补品的时候，还是要先了解自己缺什么营养物质再针对的补。

　　孕妇在怀孕的时
候饮食要保持清淡，刺激性大的食物和调料都最好都避免了，少盐少油无论对于孕妇还是男女老少都是好的。那么孕妇平时可以煮猪肚大米粥去补气养血，也可以把香菇和油菜一起煮，这两个搭配可以增强身体免疫力，还可以煲一些肉汤去补钙补血。

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