产妇的身体确实需要时间来恢复怀孕和分娩所消耗的体力，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈们是，产后通过科学的健身是可以加快身体恢复的，下面我们就具体的来看看，产后身体恢复的科学健身法。
下面介绍的几个简单而又低强度的动作是对产妇非常有益的。而且，根据每个人情况的不同，及早地开始有计划的健身一来并不与恢复体力相矛盾，二来可以缓解许多“做月子”的生理甚至心理上的不适。更重要的是帮助产妇尽快复原并有更加充沛的精力来适应宝宝成长的需要。
产后的恢复可以分为几个阶段。如果是正常分娩没有手术则在产后24小时即可开始做Kegal 练习。(需要再次强调的是Kegal 练习应是女性终身坚持的一项锻炼)产后3至4天后，可加上其他几个简单的恢复练习。这几个练习均可采用仰卧位，产妇不用起床就可以进行。
1、腿部滑动练习：仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定，不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数，最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
2、仰卧挺背练习：仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，注意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。开始时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步恢复的同时增加重复次数，最后达到每组12次。
在产后一个月去医院复查后，经医生许可后可慢慢恢复怀孕前的健身计划。注意仍然需要由小强度、小量开始，最好以慢走或慢跑的形式。天气好的时候，推着宝宝出去散步
就是最理想的母婴健身运动之一。
孕妇是人群中比较特殊的人体，在日常生活中对于健康的要求一般要高于普通的人群，这是因为孕妇在怀孕期间所需要的营养成分要远远的高于普通人，所以在正常的饮食上需要特别的主意营养的搭配。那么，孕妇能不能吃酵素？
在怀孕期间的孕妇是可以吃酵素的，酵素是一种很常见的保健类产品，孕妇一般会选择吃酵素来增加身体的素质，好的酵素一般是没有任何副作用的，能够有效的帮助孕妇维持正常的机体功能，酵素也是每个人都需要补充的营养。
酵素有助于消化食物、修复软组织、是孕妇很好的选择，在服用酵素后，能够很好的帮助排出身体内代谢的废物，对孕妇可以起到缓解孕吐的现象，并且对腹中的胎儿发育也起到了很好的帮助，可以使出生后的胎儿不容易生病。
孕妇在怀孕期间服用酵素的同时，也不要忽略饮食中的营养，在平时饮食中，要注意多食用一些，营养比较丰富的食物，比如一些的豆制品，以及一些新鲜的水果蔬菜。孕妇在这个阶段还要多注意休息，不要太劳累了，以免会影响到胎儿的发育。
代孕产子费用价格_代孕生子的费用一般是多少_先兆流产能不能吃鸭汤怀孕虽然会令家人们觉得很振奋，但是孕妇的身体状况也会令家人们非常的紧张。女性在怀孕的时候不仅过程辛苦，还会面临着各种各样的困难，其中最大的困难就是先兆性流产，体质不好的女性比较容易出现这种问题，有些朋友想给先兆流产的女性用鸭汤进补，但是不知道先兆流产能不能吃鸭汤？
1、鸭汤中含有丰富的氨基酸和蛋白质，可以为孕妇和胎儿提供营养，所以孕妇出现先兆性流产的时候可以适当喝点鸭汤来巩固身体的元气。
2、孕妇在怀孕过程中出现先兆性流产，除了饮食需要注意以外，还需要注意多卧床休息，不能做剧烈运动，甚至连走动都需要减少，这样才能保证胎儿的稳定性。
3、先兆性流产和孕妇的身体健康以及情绪有很大的关系，所以让自己情绪稳定也可以避免气血翻涌导致胎像不稳。
平时除了吃鸭汤以外，还可以多喝点鸡汤以及猪脚汤等食物，这些食物中的维生素和蛋白质很丰富，可以为孕妇提供全方面的营养。虽然肉类中的氨基酸和蛋白质丰富，但是也不能缺少了蔬菜瓜果的摄入，要保持饮食均衡才能让身体健康。
代孕助孕哪里好_可靠代孕公司_躺着怎么喂宝宝 给宝宝喂奶的正确姿势1、妈妈准备一个长枕头，或者两个枕头平放在一起，一边睡觉，一边哺乳。
2、妈妈的手臂和肩不能放在枕头上，要放在床上。宝宝可以侧躺在床上，也可以让宝宝的颈部枕在妈妈的手臂上，只要宝宝舒服，小嘴能含到乳头就可以了。
3、不会翻身的小宝宝，妈妈可以用一只手扶住他的外侧大腿，另一只手扶住宝宝的背部，辅助他侧身吃奶。
2 躺着怎么喂宝宝 侧躺一边喂两侧乳房
1、妈妈的身体尽量向宝宝靠拢，手臂抬起来，自然地搭在枕头上，防止挤压乳房或者堵住宝宝的鼻孔。另一侧的手臂弯曲，扶住宝宝的背部，辅助宝宝侧身吃奶，如果宝宝够不到乳头的话，可以让宝宝的颈部枕在妈妈的胳膊上。
2、想让宝宝吃另一侧乳房时，妈妈的身体可以尽量向外侧躺，把乳房和乳头尽量露出来，有助于宝宝吃奶。
3 躺着怎么喂宝宝 搂抱式
妈妈可以坐在椅子上，或者半躺在床上，背后靠一个松软的靠垫，手肘下和怀中都垫一个可以作为支撑的垫子或者枕头，可以垫高腿部屈起膝盖，这样会感觉更轻松，有助于妈妈放松全身的肌肉，保持心情的愉悦。把宝宝搂进怀中，将宝宝的小脑袋放在你的手肘中，手臂环绕着宝宝，托好宝宝的小屁股，让宝宝整个身子都依靠在妈妈的怀里，高度和妈妈的乳房平齐。
4 躺着怎么喂宝宝 足球抱法
如果妈妈乳房较大或者乳头内陷、扁平时适合这种抱法。将宝宝放在妈妈身体一侧，妈妈用同侧前臂支撑宝宝的头，手要扶住宝宝的颈部和头部，另一只手托着乳房。这样容易观察宝宝是否已经叼牢乳头，以便形成有效哺乳。
怀孕期间孕妇的睡眠质量是非常重要的，因为睡眠质量的好坏直接决定着胎儿是否健康，而生活中有些孕妇往往会出现失眠情况，很想知道是不是因为怀孕原因引起。那么，怀孕了会不会失眠？下面来看看吧。
怀孕了会不会失眠
怀孕后受到激素干扰加上身体的变化，很容易让孕妇出现失眠现象，孕妇出现失眠后，可通过合理方式来进行调节，让自己安然入睡。虽说失眠不严重，不会影响胎儿发育，但是长时间出现失眠，对孕妇和胎儿健康都会带来影响，所以发生失眠时还是要引起重视的。
孕妇要如何预防失眠
1.正确睡姿
除了要保证充足睡眠外，睡姿也是很重要，胎儿增大仰卧会压迫子宫，造成下肢静脉曲张，所以最好是采用侧卧方式，这样不仅可以提高睡眠质量，还不会压迫胎儿。
2.适当运动
怀孕期间要养成运动的好习惯，尤其身体很沉重时也要坚持散步，通过散步能促进血液循环，让孕妇精神得到放松，而且上床之前可以洗澡或者是泡热水脚，这些都是
有助于睡眠，让孕妇能提高睡眠的质量。
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