孕晚期，随着宝宝们快速的成长，子宫也将被越撑越大，宫低抬高，会压迫到准妈妈的肠道，让食物在肠道停留的时间加长，其中的水分被肠壁重新吸收，因此导致便便又干又硬。外加上孕妈妈的运动量比较少，这也是导致孕晚期经常便秘的原因。

　　那么，孕晚期便秘孕妈妈该怎么办好呢？我们可以从运动、饮食、心理三个方面进行。

　　首先，我们要调整饮食的结构，改善饮食的习惯。平时多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物。少吃辣椒油腻等刺激性比较强的食物。平时一定要遵循定时定量，少食多餐的饮食方法。

　　其次，适当的运动，增加肠道蠕动和腹肌压力。最后，就是保持良好的心态了，大脑对肠道功能有着很强的调节作用，所以孕妈妈们一定要保持良好的心态，这样我们的肠道也就不会“罢工”了。

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