有没有这种感觉：

　　多次杀球或高远球后，手腕疼？

　　这就是杀球、高远球后，

　　收拍姿势不当造成的！

　　高远球及杀球四个标准流程动作

　　架拍--引拍--杀球--收拍

　　本文集中表述这四个流程中最容易让人忽略的动作：收拍

　　收拍：将球拍顺势自然向身体的另一侧，注意不是同侧！！！

　　目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害！

　　前三个动作中，腕关节处在放松和协助发力上，放松时肯定不会出问题，发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了。

　　很多时候，球友们打球，收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍，这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量的了。

　　做个比较，在人体的手臂部分，肩、肘、腕三个关节中，恐怕腕关节是最弱的了，由于动作不够规范，长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当然的事情了。而由于每天无论干什么事情，几乎都离不开手腕的活动，这样手腕的腱鞘很难痊愈，造成一旦受伤，久病不愈。可见，强调羽毛球的动作规范是多么重要！

　　首先：手腕动作分为这三种

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　　羽毛球的任何一个出球，都是手腕的两个动作的组合，如挑球发球就是从后伸腕到向上展腕。

　　大家需要思考：杀球或高远后，收拍应该是哪种手腕？90%的球友，习惯性“曲腕”收拍！很明显，杀球或者高远球后，“曲腕”动作，最易造成手腕损伤！

　　看他们的收拍，都没有曲腕动作！

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　　正确的“收拍”，应如谌龙所示

　　击球后，小臂必须内旋到位

　　确定击球后的手心朝向右侧

　　到位后，顺势往左下回收卸力

　　这样有意识规范收拍动作

　　可有效避免手肘和手腕损伤哦

　　对于业余球友而言，有些动作实在改不了的话，不改也罢，但对于那些容易引起伤病后果的技术动作，必须要改！规范合理的技术动作，减少伤病，才能真正享受健康快乐的羽毛球！

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