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北京高效的代孕网_怀孕补钙吃什么好

发布时间:2021-04-10  点击量:858
  女性在怀孕的时候,需要很多的营养物质和微量元素,尤其是对钙质的需求量很大,所以孕妇朋友们应该有补钙的意识。要是孕妇缺钙的话,不仅会使自己出现不良症状,比如抽筋,还会影响胎儿发育。那么,怀孕补钙吃什么好呢?

  孕妇想要补钙的话,从饮食中摄取是最为安全、可靠的方法。孕妇补钙的最佳食品就是乳类、乳制品,比如牛奶、酸奶,所含的钙元素都是很多的。孕妇每天早晚各喝牛奶250克,就能够获得600毫克左右的钙。大家要注意,500毫升的牛奶,要是分成2-3次喝,其补钙的效果要比一次全喝掉强得多。

  在喝牛奶的时候,是不能够加糖的,尤其是在牛奶加热之后,要是加糖的话,便会让牛奶里面的赖氨酸和果糖出现反应,进而导致果糖基赖氨酸的出现,这种物质会损害健康。要是想在牛奶中加糖,就应该等牛奶凉一些再加。

  虾皮以及虾米的含钙量也非常高,孕妇想要补钙的话,就可以在平时多吃一些。不过大家要注意,虾皮是不可以与黄豆一起吃的,否则会引起消化不良。在吃虾米、虾皮之前,应该用水多泡几遍。

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