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北京代孕包女孩吗_孕妇4个月可以做什么运动

发布时间:2021-04-07  点击量:154
  女性在怀孕期间,心理压力都会特别的大,为了能够度过漫长的孕期,很多孕妈妈们都会选择一些运动的项目缓解心情。但是并不是所有运动都是适合孕妇做的,那么,孕妇4个月可以做什么运动?

  孕妇怀孕4个月时可以进行以下运动:

  1.散步:散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

  2.游泳:孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼,协调全身大部分肌肉,增强耐力。

  3.广播体操:怀孕前3个月时,不要做跳跃运动,怀孕4个月后,可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗时就能停止。

  4.孕妇操:这对于孕妇来说是个保健运动,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金额骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备,还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛,使胎儿平安降生。但做操时动作要轻,要柔和,以不感疲劳为宜,并且每天坚持做。

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