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　　很多家长朋友都希望自己孩子能有一个比理想的身高，所以在日常生活中会很关心孩子的身高增长，也有的家长发现自己孩子和同龄孩子相比个子较矮，这时就会特别担心。那么，孩子如何长高个子呢？

　　孩子的身高主要与遗传因素有关，遗传因素占比可达到百分之七十，其他因素与日常饮食和生活习惯有关，所以，孩子长高个子还需家长细心做好饮食管理，为了有利于孩子身高增长可以参考以下几点进行：

　　1.加强营养。孩子正在长身体阶段，每天对营养需求较多，日常饮食中要增加蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，这类营养是孩子长身体的基础，尤其还要重视钙、铁、锌等元素的摄入。如果孩子营养不良，会影响到身高增长。所以，家长应给孩子制定科学饮食计划，并要持之以恒进行。

　　2.坚持科学锻炼。户外运动有利孩子长高个子，而且一些跳跃性运动有助孩子骨骼生长，所以家长应该带孩子多参加篮球、排球、跳绳等运动，还有游泳、体操等身体伸展性的运动也有助身体长高。但是要注意，身体受到重力压迫运动会影响骨骼增长，比如举重运动。

　　3.保障睡眠充足。孩子睡眠过程中时分泌更多的生长素的重要时间段，保障充足的睡眠时间对孩子身高增长很重要，尤其在运动后应注意让孩子有充分的休
息时间。

　　黑豆是一种很常见的食材，不少女性朋友都喜欢用黑豆煲粥喝，对于爱吃黑豆粥的女性朋
友而言，如果怀孕的话，一定很想要知道在怀孕期间是否可以吃黑豆粥，那么，孕妇能不能吃黑豆粥？

　　孕妇能吃黑豆粥的，因为黑豆的蛋白质含量比较丰富，可以增强孕妇的抵抗力，消除疲劳。黑豆中还含有比较丰富的钙质，对胎儿的骨骼发育有帮助。若是孕妇本身就存在缺钙的情况，也可以喝黑豆粥来补钙。除此之外，黑豆还含有镁、磷等矿物质，对胎儿的发育有好处。

　　孕妇虽然能吃黑豆粥，但是，一定要将黑豆煮至熟烂才可以食用。因为黑豆没有煮熟的话，很容易出现肠道阻塞、拉肚子等症状。另外，黑豆里面含有一种比较特殊的物质，叫作抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化，只有煮熟后的黑豆才会破坏掉抗胰蛋白酶。

　　黑豆粥的做法很简单，第一步，准备适量的黑豆、枸杞、红枣、大米。第二步，将黑豆和大米洗净，然后放入锅中，加入一些清水，再开大火将水煮开。第三步，等到水煮开后，转文火慢炖，期间放入适量的红枣、枸杞，炖至黑豆熟烂即可。

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