小编了解到，现在的生活条件提高了很多，很多家长为了让孩子吃得更有营养，非常注重孩子的饮食状况，总想把孩子养的白白胖胖。但随着孩子年龄的增长，发现孩子慢慢患上了儿童肥胖症，这又令不少父母非常担忧。

为了让自己家的小胖墩不至于太胖，很多爸爸妈妈会控制孩子的主食，像米饭这样的食物，几乎不让孩子吃。但是你知道吗？导致孩子肥胖的元凶，并不是食物本身，而是如何去吃。小编和大家分享一些米饭最科学的吃法，爸爸妈妈快点get起来吧！

少加水，不要太软

煮得特别软糯的米饭，非常利于营养的消化吸收。北京借腹产子对于小月龄的宝宝，这样的米饭是最好的食物。但对于已经长大的孩子而言，这种米饭会导致餐后血糖明显上升，在体内堆积更多的糖份，并且慢慢转化为脂肪。

原味米饭更健康

很多家庭在做米饭的时候，习惯在大米中添加一些油盐，这样煮出来的大米口感更好。但这样的米饭非常不健康，不仅不利于控制血糖，还容易导致每日盐分摄入过量，引发身体浮肿，甚至造成高血压。

搭五谷，放杂粮

煮米饭的时候，适量加入一些燕麦、荞麦、大麦等等粗纤维的杂粮，不仅能够补充微量元素和维生素，还能增加膳食纤维。这样的主食不仅耐饿，还是减肥的好帮手呢！

不泡汤，多咀嚼

很多人喜欢吃米饭的时候吃汤泡饭，这样的吃法增加了肠胃的负担，却没有什么营养。最重要的一点，汤泡饭的热量非常高，人也容易吃多吃撑，非常不利于减肥。

文章综合：、小太阳儿童健康

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