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北京代孕哪里正规_如何保持孕期不长胖

发布时间:2021-04-07  点击量:411
  孕妇在孕期不仅很关注胎儿的成长,也很关心自身的体重增长,孕妇比较担心的就是体重过分增长,出现身材走样等情况,很多孕妇自然希望在保持良好身材的同时,也能给胎儿提供足够的营养,那么,如何保持孕期不长胖?

北京代孕哪里正规_如何保持孕期不长胖

  想要保持孕期不长胖,孕妇可以适当的吃一些瘦肉、脱脂牛奶还有燕麦片等食物,这样在保证胎儿营养补给的同时,也可以让孕妇保持不长胖。鱼肉、虾类等食物,既可以补充蛋白质,还能避免摄入过多的脂肪。

  孕期饮食要先了解食物的卡路里,并控制好热量的摄入,这样才能避免长胖。孕妇尽量不要吃碳酸含量较高的饮料,巧克力、糖果或是其他高热量的零食,比较容易肥胖。还有膨化食品也要尽量少吃。

  孕期不同阶段的饮食也需要做不同的调整,怀孕早期孕妇不需要过多的摄入滋补品,也不用刻意加大食量。而到了怀孕中期,就要适当的增加主食、肉类还有奶制品,并且每天可以适当的做些运动,例如游泳、瑜伽、普拉提等,孕妇可以根据自身的实际情况来选择适合的运动锻炼。

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