哪些“孕动”是安全的
瑜伽、普拉提
重量训练
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有氧运动
瑜伽、普拉提
这类能强化核心肌群及骨盆底肌群的运动很适合孕妇进行，而且强度不高，即使平常没有运动习惯的人也适合。
重量训练
也许让孕妇闻之却步，但其实只要没有禁忌状况，由体重重量开始循序渐进，也是很安全的，而且可以帮助孕妇更适应怀孕后期的负重状态。原本就有重训习惯的孕妇，甚至到了中后期还可以进行20公斤以上的负北京助孕公司重深蹲呢。
每周进行肌力训练2~3天，组合7~8种大肌群运动，每种3组，每组8~12下，最能提供孕妇满满的气力！
有氧运动
如快走、游泳、水中有氧、飞轮、慢跑、跑步
等，在怀孕期间也都可以进行，但建议用飞轮取代脚踏车运动以避免摔车，平时有跑步习惯者，怀孕前、中期一样可以进行一定强度的跑步，但到了怀孕后期，因为重量增加，可用椭圆机或快走来代替。
每周进行3~5天心肺有氧运动，每次20~30分钟，保证妳活力十足！
孕动的注意事项
长期招聘代妈妈北京原则上孕妇要避免造成过热及脱水的状况，所以热瑜珈并不适合孕妇进行，同时在进行各种运动前、中、后都应该积极地适当补充水分。运动前要稍微补充一些醣类提供身体能量以免身体能量不足，有第二型糖尿病的孕妇进行运动有助于血糖控制，但是第一型的糖尿病孕妇如果血糖控制不好就不适合运动了。孕妇也应该要避免接触性运动（如篮球、手球、搏击等）、容易跌倒的运动（排球、骑马、体操、越野脚踏车、滑雪、极限运动等），或其他容易造成胎儿压力过大的运动如潜水，高空跳伞等过度刺激、高风险的运动则更不建议。怀孕后期由于胎儿重量增加，仰卧的姿势会造成大动脉压迫，导致头晕、噁心等低血压的症状，这时就应该调整运动姿势，避免仰卧运动。有些人担心高强度运动的运动会对胎儿导致不良影响，例如胎儿窘迫、胎盘血流不足等，但根据几位研究菁英运动选手的结果显示，运动强度达到90％最大摄氧量以上时比较有可能导致胎儿心跳下降，否则很少对胎儿造成显著影响。虽然孕妇可以进行重量训练甚至举重，但是应该要注意避免闭气用力以及过度负重，以免降低胎儿心律，影响胎儿健康。另外由于荷尔蒙改变，孕妇的韧带会变得比较松弛，进行运动强度改变的时候要循序渐进，而且增加的速度要慢一些，才能避免运动时受伤及下北京自然受孕代妈背骨盆的疼痛。
怀孕期间全程应该尽量保持运动习惯，过去没有运动习惯的孕妇，也可以借机开始循序渐进养成运动习惯，不只对身心健康有好处，还能避免怀孕的并发症。
许多国内外名人都纷纷秀出自己的“孕动”照片来分享，上海禾新医院Dr.6认识的国内肌力体能专家也让自己的太太在怀孕期间持续进行负重深蹲。