文字丨福临妈妈
怀孕后，怀孕的母亲想到的是，他们终于可以放手吃饭了，而且肚子里只有一个，所以必须确保胎儿的营养！
近年来，怀孕的母亲越来越多地患有高血糖症，因为每个人的生活水平都发生了变化，并且家庭照顾着孕妇。 每天都有鸡，鸭，鱼和其他美味的食物。坚持不懈真的很难。
在妊娠中期和中期，体重增加，数字令人恐惧，然后在妊娠试验中进行糖测试表明血糖过高，控制血糖成为一项艰巨的任务。
怀孕期间的血糖控制是对人们的考验。 有必要科学地了解饮食中的血糖标准，准确地计算饮食，并抵抗其对食物的渴望。那么，在糖控制期间，您每天应该如何吃三餐呢？今天，我将与您分享控糖斗争的历史。
准妈妈通常在怀孕的24至28周进行糖筛查测试。 不允许在进行糖筛查的前一天晚上8点以后进食，并于第二天早上去医院进行空腹血糖测试，然后再进行50g葡萄糖测试。葡萄糖摄入后，等待60分钟，然后检查血糖水平，血糖水平≥7。8mmol / L表示糖筛查异常，需要进一步的葡萄糖耐量测试。
在检查期间，唐奈是许多怀孕母亲的悲惨梦想。
葡萄糖耐量测试是在200毫升水中加入75克葡萄糖粉，让怀孕的母亲喝，然后在四个时间点记录血糖值。 如果两个或两个以上时间点的血糖值高于正常水平，则为妊娠糖尿病：
空腹血糖≤5。6mmol / L，
糖≤10后1小时。3 mmol / L，
服用糖后≤8小时。6 mmol / L，
糖≤6后3小时。7毫摩尔/升
少数孕妇有严重的高血糖症，但是由于许多孕妇在怀孕期间饮食不健康，因此血糖也会很高，并且在很大程度上需要控制糖分。北京代怀代生男宝宝
控制糖分，关键是控制糖分摄入。在日常食用的食物中，水果和北京最好的代孕淀粉类食物的糖含量较高。
我通常更喜欢吃水果。 在我怀孕的时候，为了补充维生素，各种水果都在继续服用。但
是，由于我母亲的血糖相对较高，多年来我一直在关注降血糖，因此我对不同水果的糖含量了解更多。
首先要说的是，许多减肥者喜欢在节食时吃水果，因为水果比其他类型的食物能量少，体积大，而且饭前或中间饿时也可以吃。救命。但是，如果您选择的水果不正确，香蕉的能量就可以和土豆媲美，或者如果您吃得过多，吸收率会很高。 另外，运动消耗的能量不足以减轻体重。
通常需要纠正的一件事是，必须增加甜度增加的水果中的糖含量，因为水果的甜度还与糖的类型和酸度有关，有些水果是果糖，有些水果是蔗糖。。蔗糖很甜。
普通水果糖秤
第三，许多怀孕的母亲没有注意到不同水果的血糖指数（GI）不同。血糖指数高的水果包括西瓜，香蕉和菠萝。 大量食用后，对血糖有穿透作用，不宜多吃。正常的水果，例如苹果，梨，葡萄和橙子则没有。
除水果外，大米，steam头，土豆，冷面等主食中所含的淀粉含量也很高。 淀粉在体内分解后会转化为糖，因此必须加以控制。
许多人是主食爱好者，自然喜欢米饭和steam头，这种饮食偏爱与人类的进化以及饮食习惯的大小有关。 稻米，小麦和其他植物已成为数千年来的主要食物。，又将人类驯化了。 如果长时间不吃饭，您会感到有些不适和空虚。此外，从小开始，饮食就影响了我们的口味。 北方人喜欢吃steam头。 南方人喜欢吃米饭。 如果他们几天不吃东西，他们会想吃的。 感觉只吃这些胃和整个身体是适当的。
但是，为了控制糖分，最好适当地调整饮食结构，多吃优质的蛋白质和蔬菜北京代生孩子，并减少含淀粉食物的比例。
通常，您也可以吃更多的全谷北京试管助孕机构类食品，而不是高淀粉含量的食物，例如燕麦，南瓜等。
普通食物糖磅
《怀孕和哺乳母亲怀孕指南》建议从孕中期开始，孕妇每天可以增加200 kcal的能量吸收，以确保孕中期和孕
中期每周体重增加零。36吗0。45kg级。
但是，许多孕妇没有计算卡路里的习惯，那么如何安排日常饮食呢？这是每个人的一个示例，以便怀孕的母亲可以直观地知道如何吃东西。
首先是饮食方法。 有必要少吃多吃。 这样可以有效控制血糖和体重。 另外，子宫在妊娠后期和晚期会增加对胃的压力和消化不良。饮食方式非常合适。
每日饮食参考：
早餐：两片面包，一杯酸奶，一块午餐肉或一个鸡蛋；
中餐：一个苹果，一些坚果，多喝水；
午餐：仍然可以吃米饭或面条，但要调整比例，多吃肉类和蔬菜，少吃主食；
中餐：水果，地瓜，栗子等;
午餐：一碗稀饭，保证绿叶蔬菜；
睡前：一杯牛奶。
每天保证1磅蔬菜和100克肉，保证每周至少2-3次鱼和虾。 每种食物应尽可能丰富和多样，以确保均衡和全面的营养。
同时，糖的控制也是必不可少的。 准妈妈们应在怀孕中期和后期适当运动。 强度可能很低。 选择选择步行，体操，瑜伽等。，每天至少运动30分钟，消耗体力。
如果怀孕的母亲没有达到高血糖的程度，通常要注意饮食，但是如果怀孕的母亲在怀孕期间发现高血糖，则必须严格按照医生的要求控制血糖。 最好买一个血糖仪在家中进行测量。如果糖分过多，您将知道每天是否吸收了过多的糖分以及是否需要更严格地控制糖分。
每次我刺破手指来测量血糖时，都会感到不舒服，因此，如果准妈妈北京生殖助孕们还没有到达怀孕的中后期，他们必须提前知道并进行控制。 健康的饮食和合理的锻炼可以使自己和婴儿更加安宁。
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