越早停止吸烟，你
和胎儿就越可能更健康，最好是在你怀孕之前，就开始戒烟。在怀孕的前3个月，吸烟对胎儿的影响最大，但即使在怀孕后才戒烟，也比在整个怀孕过程中一直都吸烟来得好。
当然，说比做容易太多了。吸烟不只是习惯，还是一种瘾。你可以很容易就改变一些习惯，特别是体内有个不断成长的小生命鼓励你改变时， 但戒掉上瘾的东西就比较难了。你已习惯香烟造成的强大生理影响，所有的器官都受到尼古丁的刺澈；你可能也在心理层面上，习惯了口腔中烟味的存在。你的身体可能要过一段时间才能习惯没有尼古丁的日子，戒烟可能会是你生命中最困难的事情之一， 但你一定得试一试，下列是一些戒烟的建议。
说服自己认识吸烟的危害。如果你仍质疑，吸烟真的对怀孕和胎儿有害吗？有些不负责任的医生会告诉你“不用担心"。听着，吸烟有害的证据如果不是如此充分，各国政府就无法成功地抵制那些有钱有势的烟草公司的促销活动，并坚持香烟广告上必须包含警示语，说明吸烟对人体的危害。统计结果显示，怀孕期间吸烟的孕妇和不吸烟的孕妇比起来，吸烟孕妇的并发症较多，生下的孩子健康状况及智力水平也较低。对你或胎儿来说，这样的赌博是不公平的。
不要戒得太突然。熄掉手中最后一支香烟的最佳时机，就是你的早孕试纸呈现阳性的时候。有些孕妇做到了，有些孕妇则发现，在心理上和生理上马上断绝和香烟的接触，让她们感到非常焦虑，这种情况对胎儿也不好。对于这些孕妇，逐渐戒除会比较合理，有些非常幸运的孕妇，自然而然就开始讨厌烟味，这当然让戒烟变得更容易了。
设定目标。如果你无法在一发现自己怀孕时就戒烟，可以设定一个目标，逐渐减少吸烟量，比如说10天，然后在那天好好犒赏自己。算一算如果你不吸烟，一年之内可以省下多少钱，然后用省下来的钱，为自己或宝宝，好好庆祝一番。
更小心地选择“毒药”。换个牌子吧！有些烟的尼古丁和一氧化碳含量，像毒药一样，就是比其他牌子高。
减少吸入“毒药”的量。吸烟的时候，吸得浅一点吧！抽前半根就好（大部分的有毒物质集中在香烟的后半部）。最好不要深吸，这样可以减少尼古丁一半的吸入量。
让吸烟变得不方便。一次只买一包烟，同时，把它放在不容易拿到的地方。
找出心理因素。想一想是什么让你想吸烟？一旦你能确认是什么心理因素造成生理的上瘾，你就比较容易戒烟或至少用比较安全的习惯代替。
试些较健康的替代品。如果你习惯握着东西，或是习惯让手忙着，试一试写东西、画画。如果你习惯嘴里有东西，试着吃水果、冰棒或糖果，嗑瓜子或嚼口香糖。如果你吸烟是为了放松自己，可以听一些轻松的音乐、 阅读、花钱去按摩、散步或游泳。如果吸烟是为了好玩，那就让自己在无烟的环境下尽情地玩乐：看一场电影或在禁烟的餐厅好好吃一顿，逛街或是拜访不抽烟的朋友，等等。
消除诱因。如果你总是在见到某个人、身处某个地方或是当某种压力出现时，就会开始吸烟，请尽量避免与这些诱因接触，找一些其他健康的选择。例如，如果餐厅让你想吸烟，就限制自己只到禁烟餐厅吃饭。如果早上喝咖啡时想吸烟，就把咖啡换成果汁或花草茶吧。
把吸烟与不愉快联系起来。造成吸烟上瘾的原因，通常是它与某些愉快的想法或感觉有关，试着把吸烟的欲望和举动与一些不愉快的想象联系起来。例如，当你很想吸烟时，想象你的宝宝在肚子里拼命想要呼吸新鲜空气的模样。
试试恐吓战术。自行设计禁烟警示语，比如说，“吸一口烟，会损伤宝贝一个脑细胞”或是“吸烟会伤害甚至杀死我的宝贝”。把这些警示语放在你最可能吸烟的地方，最好把这些警示语包在香烟盒外面。
找个戒烟的伙伴。如果你需要找个同伴和你一起戒烟，找朋友或你的丈夫帮忙。当你非常想点烟时，打电话给这个伙伴，或是找个你们都喜欢的活动一起参加。
为自己打气。当你偶尔拿起烟来吸时，与其失去对自己戒烟的信心， 倒不如为自己所拒绝的每一口烟而感到鼓舞。下定决心每一天都要有一点点进步！
寻求专业的帮助。如果两周后， 还是没什么进展，可以寻求专业的帮助。如果对于戒烟这件事感到非常焦虑，你可能需要深入的心理咨询来协助。
对你的抉择感到喜悦。在怀孕期间持续吸烟的母亲，在产后也很可能继续吸烟，这样会让婴儿的健康状况更加恶化。吸烟母亲的孩子发生呼吸道感染、耳部感染及婴儿猝死综合征的概率都比较高。更重要的是，吸烟的母亲泌乳素分泌较少，造成乳汁分泌不足和孕期行为不稳定。吸烟的母亲容易出现哺乳问题，断奶时间也比较早。如果吸烟的母亲哺乳，婴儿体内的血液中将会出现尼古丁，这说明婴儿会通过母亲的乳汁接收烟草中 的化学物质。戒烟能带给你的孩子3点好处： 第一，他不会从子宫中接收毒素； 第 二，在胎儿及婴儿时期，他都不会暴露在烟的毒害下；第三，他不会从你这儿学到吸烟的坏习惯。
为什么许多孕妇就算知道吸烟会对她们和胎儿造成伤害，还是继续吸烟。
一般来说，一个孕妇根本不会做任何会伤害自己孩子的事情，可为什么怀孕期间戒烟这么难呢？因为吸烟真的是一种瘾，这种强热的上瘾习惯盖过了母性本能的保护行为。很多在怀孕期间继续吸烟的母亲，对于医生告诫的吸烟会伤害小孩之类的话一点也不感兴趣，因为她们接收到的信息往往是“吸烟可能会降低婴儿出生时的体重”这类不轻不重的警告，对去除烟瘾根本没有作用。所有人都应该停止这种不着边际的警告，明明白白地告诉孕妇：“吸烟可能会杀死胎儿，让你流产、早产，产生姪娠并发症，或是导致婴儿猝死综合征。”
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